Question

我经常吃夜宵，还有暴饮暴食，有什么好的减肥方法吗？

Answer 1

1. 适当节食

   节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。夜宵尽量避免，暴饮暴食容易增肥，而且有伤脾胃，尽量克制。

2. 多进行运动

   运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。

3. 保持良好的心情

   科学正确的减肥方法其实有很多，但是要想减肥成功，心态很重要，几乎所有的减肥者，都会遇到这样的问题，减肥期间，心情郁闷，阻碍重重，反之，要是天天有一个好心情，不用说，对于人体消化，和减肥信心，都是很有支持力度的，所以，减肥成功，美好的心情必不可少。
   

Answer 2

控制下饮食习惯，多运动，吃饭八分饱，慢慢来

Answer 3

吃宵夜是最容易长肉的了，改掉这些不健康的饮食习惯，平时多以清淡为主，合理膳食，多吃纤维食物，加上合理运动，减肥不是难事