Question

为什么改变习惯这么难？

Answer 1

个人觉得，无非是人性中的惰性在起作用。以下是一片关于性格养成的文字，希望对你有用。
怎样养成良好习惯
ajian005 2011-03-29 22:25:38
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。

一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。

二是对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。

三要培养好习惯，就要：“统筹安排，逐一击破。”我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。

从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。

第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。

四是关键前三天，重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。

俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月，这是指度过前几天，真正的是一个习惯的养成，这过程差不多要一个月左右。因为根据美国科学家

的研究，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。

习惯培养法之五——习惯仿佛像一根缆绳，

美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”因为好习惯每天缠上一股,要不了多久就会牢不可破。

习惯培养法之六——坚持不懈，直到成功。

参考资料：http://www.eduwx.com/yueduxiezuo/kebiaokegai/200611/20061129151547.html

追问

嗯，我会努力的！

Answer 2

　　习惯是长久以来人们形成的生活方式。杰里米·迪安在他的《习惯：改变命运的关键力量》中说道：在习惯养成这件事上，并不存在什么万试万灵、起效迅速的准则。像是在吃早餐之前喝一杯水这种简单习惯可以在三周之内养成，而其他更具有挑战性的行为则要花好几个月甚至好几年才能融入到日常生活当中。可见习惯的改变不是一朝一夕的事情，是一个持久的工程。
　　首先我们来分析一下我们为什么会形成某个习惯？

　　习惯的形成之初是有利于我们生存的，比如：玩手机的习惯，手机刚出现时相信大家都很陌生，不知道如何操作，但是必须学会怎么玩，因为如果不会，将信息不能及时接受将面临被社会淘汰的风险，迫于生存的压力我们不得不做出某个行为，这个行为不断的重复，刚开始我们可能会不适应，那是什么支持我们不断重现这个行为的呢？是这个行为做出后得到的及时奖赏，这种奖赏可以来自周围人羡慕的眼光，也可以来自自己的满足感，总之行为发出后，得到的是愉悦舒适的反馈。因此习惯就被保留了下来。
　　既然习惯的养成是一个从无到有的过程，那么我们现在要改变习惯，比如我们想要改变暴饮暴食的习惯，改变晚睡晚起的习惯，改变玩手机的习惯，为什么就那么难呢？
　　弗洛伊德把人格结构分为本我、自我、超我三个人格结构，本我是追求快乐，快乐至上的原则；超我是道德的化身，正是有超我的存在，我们具有社会性；自我是一个协调者，协调本我和超我提出的各种要求。
　　一个习惯的存在，总是能够让我们获得身心的愉悦感，这是符合本我的追求目标的。本我就像一个不懂事的孩子一样，他想要每分每秒都处于快乐当中，但是现实告诉我们，这是不可能的。退而求其次，最大限度的获得快乐。所以我们的很多习惯都超出了正常的限度，比如：晚上不到两三点睡不着；10分钟摸不到手机就浑身难受，坐立不安，这些行为不能被超我允许，超我严重抗议，所以自我做出了要改变习惯的决定。
　　本我有强大的力量，会想尽一切办法阻止计划的实施，本我与自我协商，为计划不能如期执行找各种各样的理由，比如：我们都懒得要命，这是我们人类的本性，对自己的行为进行合理化，希望超我不会过度苛责；大脑的信息处理系统的限制，我们无法同时记住很多事情；目标总是过于抽象，嘴上说着我要健康，我要减肥，我要早起，但实际上并没有具体的计划；并非无理取懒，我们并不是故意不想执行做好的计划，而是因为现在感觉头晕、心神不宁，可能是没睡好、营养跟不上、会不会生病了等等一些列的理由，阻止计划的实施。

　　如果你就此妥协的话，那就上了本我的当了，你的坏习惯永远也别想甩掉。那如何改变习惯呢？
　　1.自我要变的强大，不能总是被本我钻漏洞，如果计划不能按期实施，就要受到惩罚。
　　2.为习惯的改变制定合理的计划，并附上惩罚措施。
　　3.外人监督。
　　4.合理的认知，并不是消除习惯，改变熬夜的习惯，不是不睡觉，改变玩手机的习惯不是不关心当下发生的时事，我们只是要做到在不同的时间段，做该做的事情。
　　5.做一张记录时间都去哪了的表格，具体可参考34枚时间金币管理法，对自己习惯的改变程度做量化的考察。

Answer 3

难是难，因为他一个人的思维惯性，一旦养成了，就一直想着那样去做，根本停不下来，久而久之，就成了惰性，这是很难去改变的。但是，只要有目标，有恒心，有自信心，有勇气，什么坏的习惯都可以去除，只要对自己充满正能量，才能走出困境，赢得人生

Answer 4

因为你已经习惯了，要是想改变就要经常逆着做，一件事做多了就会变成种潜意识这时候慢慢的就会转化成习惯

追答

采纳啊

Answer 5

这是根深蒂固，习惯成自然，条件反射，要想改变还要一点一滴做起！