晚上老是睡不着，请问，我该怎么改善，现在还是凌晨五点，还是感觉精神很好？？？
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如果是短期失眠，那么白天多锻炼，不开心的事不要去想或解决掉，保持心气和平，睡前不要做剧烈运动，不要过度用脑，喝一杯温和的纯牛奶。
长期失眠到正规中医院找个有丰富经验的老中医看看，吃中药没有什么副作用，效果也挺好，也没有依赖性。实在不行再吃西药，西药有强大的安眠镇静作用，效果肯定是会很大的。注：本人在实践中发现（也许个体不同效果也不一样）：喝用草药熬制的的汤药的效果比吃中药的胶囊片剂药丸等等效果要好。虽然汤药很苦，但是把温和的汤药一口气喝完，然后再喝温开水漱口，也不觉得有什么问题，一般15天到30天解决问题。
长期失眠到正规中医院找个有丰富经验的老中医看看，吃中药没有什么副作用，效果也挺好，也没有依赖性。实在不行再吃西药，西药有强大的安眠镇静作用，效果肯定是会很大的。注：本人在实践中发现（也许个体不同效果也不一样）：喝用草药熬制的的汤药的效果比吃中药的胶囊片剂药丸等等效果要好。虽然汤药很苦，但是把温和的汤药一口气喝完，然后再喝温开水漱口，也不觉得有什么问题，一般15天到30天解决问题。
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那吃枸杞子，有用吗
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应该是多种有效草药混合熬制的汤药效果更大一些。
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可以吃点褪黑素的。另外睡前两小时运动运动，有助于睡眠
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什么叫褪黑素？
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请问你的性别及年龄。
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19女
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哦，青春少女，想不想男生，说实话。
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吃点健脑补肾丸 再多做点运动
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比如呢
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吃点猕猴桃什么的.！慢慢的调节物理钟.
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那吃枸杞子，有用吗
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枸杞不行.不利于睡觉
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