Question

怎么样瘦大腿臀部？长期坐着大腿和臀部长肉，要怎么做才能瘦

上班八小时有六小时以上都是坐着的，时间一长大腿和臀部就会长肉，现在要瘦腿瘦臀不知道做什么运动好，求推荐

Answer 1

腿粗原因有三：一骨架大二肌肉壮三脂肪含量高
骨架大那是你爸妈的历史遗留问题，清官难断家务事。这个就不管了，估计只有手拿寒光闪闪的手术刀的整容医生知道答案。 地球人都知道皮脂越高皮肤越厚，还不理解的朋友参看二师兄和北极熊。瘦腿要注意以下几点：
1.瘦腿要分清是瘦肌肉还是瘦脂肪，且清楚自己的大腿类型（脂肪多还是肌肉多）。
2.瘦肌肉最好是不要大负重或者可以很少力量练习（肌肉用进废退）。
3.瘦脂肪是要做有氧运动（所以腿上的肌肉不参与运动那是不可能的）。
4.深蹲腿瘦了很多时候是因为脂肪少了，但是不代表肌肉少了相反肌肉往往多了。
5.脂肪很少的孩子不推荐大重量深蹲，因为没有脂肪减且会比肌肉练的更明显。
6.有氧运动推荐强度不大且可以支持你长时间运动的“温和”运动项目。