Question

小腿全是肌肉怎么减

Answer 1

呆着不锻炼它就没了。
人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。
不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。

不过
正常人要去减肌肉本身就是不健康的。
1、中国人99%蛋白质缺乏，尤其是女性。（哦，当然，这是夸张说法）。
2、肌肉不是你想长，想长就能长。99%女生以为自己身上长得是肌肉，其实都是脂肪。
3、很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量……建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少）。
4、有氧运动肌肉基本不会生长太多。跑步这种有氧运动短时间内看起来会让你腿部变粗，但那只是假象，A腿部充血，B有氧运动不仅消耗脂肪而且也会减少部分肌肉，C过一段时间不跑了原来长得肌肉立马消失。

追答

还有就是酵素，不过这个没试过。。。

追问

可是我小腿的肉都特别硬

使劲的时候更硬，不是肌肉吗

追答

把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。

肌肉型小腿就是硬硬的 有很大很突出肌肉块 而且影响美观的那种

追问

我就是小腿内测有突出的

追答

很难说。。。我也是这样，而且硬硬的。。。如果保持越放松的状态比如躺着仍然很硬大概是肌肉吧。。。

总之要停止跑步之类的锻炼

做一下不长肌肉但能燃烧蛋白质的有氧运动

Answer 2

Answer 3

你们想要的背面示范来啦

Answer 4