Question

听说苦瓜减肥方法不错？是不是真的呢？

Answer 1

　　苦瓜减肥越来越受到人们的青睐，不用改变任何饮食习惯，也不用吃减肥药，更不用做减肥运动，只吃苦瓜，你就能轻轻松松的一周减肉5斤。

　　苦瓜减肥的理由有三条：
　　（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
　　（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.
　　（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

　　苦瓜的正确食用方法:
　　1、苦瓜必须要生吃。
　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
　　5、建议在餐前半小时食用。
　　6、去籽，但是千万不要去皮。
　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

　　现在具体说明食用的方法 :
　　方法一、榨汁
　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。
　　如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？
　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　方法二、直接吃。
　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。
　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。
　　食用数量：
　　每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃

　　最后要说明几点：
　　1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
　　其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。 所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？

　　2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

　　3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。

　　4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

　　5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

　　6、最后一点，就是坚持了！呵呵。
　　补充一点:
　　月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春秋季，看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等，花钱不解决问题，而且里面的苦瓜素少的可怜

Answer 2

夏天时有试过吃生苦瓜 每天三根 把里面的白色的膜都弄光光吃的 催眠自己想像成是美味吃了几天确实有瘦去 体形上很明显 但因为大姨妈来停了没吃 再去吃实在塞不进口里了 哎 不过期间额头上的豆豆都没有了呢 嘿嘿
后来冬天吃了苦瓜清脂素 效果也很不错 但反应也很大 因为是寒性的关系吧 我本来冬天就怕冷 吃了那个整个人都没热气了感觉 那个冷啊 全身发寒啊
还有心跳加快 跳得真担心胸口哪根血管就要爆裂了 头晕 恶心 精神差极了都是在休息日在家不出门时吃的 所以轻了几斤后就停了 不敢吃了 小命也重要啊 呵呵

Answer 3

是的，每天3根生苦瓜， 只要你不嫌苦，绝对有效，

Answer 4

是有减肥效果的 我也挺喜欢吃 每次只要食堂有这菜我都喜欢买 但是不见得我瘦嘛 呵呵

Answer 5

我觉得要看个人的体质的，苦瓜性寒凉，如果你的体质也是比较寒的话，天天这样吃即使瘦了也会吃坏身体的。