Question

如何调整睡眠？

我每天睡8个小时也睡不够，怎么能让自己不困？

Answer 1

一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
五、药物调理。可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。
以上坚持调理调理，祝健康！

Answer 2

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 3

Nature Scents / 2010 series香薰精油系列
【产品简介】

本产品是一款全新设计的自然挥发高纯度植物香薰精油，来至英国品牌Nature Scents, 产地新加坡，是新一代无火香薰，具有芬香长效、时尚美观、使用安全方便的特点，产品通过藤条自动吸收并散发香味，使周围的环境充满植物精华香气，清新自然的香味让你置身于芬芳世界氛围中，适合于家庭、房间、办公室、卫生间等地方，都是理想的放置地点，使用范围汽车、家居、美容院、宾馆、酒店、办公室、礼品、高档餐饮、足疗、婚纱以及娱乐行业。
【香薰之益处】
1 、香薰可改善环境卫生，消除异味，分解二手烟及净化空气。
2 、香薰可增强抵抗力，预防疾病及降低高血压。
3 、香薰可增强体力及肺活量，促进新陈代谢。
4 、香薰可改善呼吸道，鼻敏感及气喘等毛病。
5 、香薰可驱除蚊虫，减螨抗菌。
6 、香薰可平衡荷尔蒙，活化细胞，防止老化
7 、香薰可提神醒脑，增强记忆力。
8 、香薰可安抚烦噪，舒解压力，失眠，头痛，令人心情愉快。

（不同味道功能，请详见精油味道与功能对照表）
【香薰之功能】
1、香薰可净化空气，提高空气品质，塑造无污染的人类生存空间。
2、香薰可促进新陈代谢，减少疲劳感，帮助维持呼吸道机能。
3、香薰可调节生理机能，养颜美容，舒解精神压力，促进精神旺盛，提高工作效率。
4、香薰使人心灵舒畅，心旷神怡，促进食欲，激发人体潜在免疫力。
5、香薰可营造罗曼蒂克气氛，浪漫催情，促进情欲。
【使用方法】

将挥发棒或木珠（藤制）插入玻璃瓶中的挥发液，精油就会顺着挥发棒散发到空气中，不但净化着房间里的空气，还每天24小时时刻让你的房间充满着芬芳，根据不同的外部环境，190毫升可持续挥发半年以上，60毫升的可持续挥发2-3个半月左右。如不想天天使用，可用原来的玻璃瓶内塞再塞上就可以了。如果使用完可以不用将瓶子扔掉，可以买160毫升的补充装添加使用，非常的睿智的选择。

Answer 4

是不是觉得每天身体都很困，早上起来也感觉没有精神，如果是的话就是身体其他部位出现问题了，在向你抗议呢，推荐你去测试下自己属于什么体质，然后再根据你的体质来调养，去这个网站吧，http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest中文名字“活法儿体质测试”希望对你有帮助