每天五十个俯卧撑，一百个仰卧起坐，多长时间有效看得出来
3个回答
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如果你能做的了这些，证明你的身材已经很不错了，至少肌肉力量很足，身材又不臃肿，继续坚持只会让你的身材看起来更加平衡！如果你现在做不了这些，想要锻炼，能保持运动量，并不断想你的目标运动量接近，最多两周自己就能感到变化！望采纳！谢谢！
追问
身高187体重184
追答
这个，我也不好说，你可以去专业的地方测试一下自己体内的蛋白质，脂肪等物质的比例，好一点的健身房就能测。简单的，数据上看，你很强壮，或者说略胖，建议你坚持做有氧运动，比如每天跑几公里，对你身材的影响可能比锻炼肌肉更好，当然做俯卧撑和仰卧起坐也是有好处的，对于你来说，想练出肌肉很容易，但是想练出其他人能看出来的明显的肌肉，略难！望采纳！谢谢！
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