Question

怎么保护眼睛，提高视力？

我的左眼只有0.6，有眼0.9，怎么提高视力，保护眼睛？

Answer 1

双眼视力未达到1.0，应去正规医院或视光中心进行详细检查，确定是何种原因造成的视力下降，并及时治疗。青少年一般处于小学、初中高中时期，学习任务相对重一些，平时学习写作业时应注意坐姿端正，写作业40分钟左右向远处眺望一会，手机电脑等电子产品尽量少接触，平时有机会多参加户外活动。若已经佩戴眼镜，应定期三个月复查，及时监测视力情况。

Answer 2

首先就是在平常的生活里，要让孩子养成一个良好的用眼习惯，注意写字看书的姿势，尽量不看或者少看手机等电子产品，看书，写作业等近距离用眼的时间不要太长，40分钟左右停下来休息休息，多做一做眼保健操，每天尽可能多增加一些户外活动的时间，多看看远处的东西，保证充足的睡眠营养摄入均衡，别挑食。定期去正规医院进行眼科及视光的检查。

Answer 3

平时用以下的习惯来护眼：
1、每天户外活动至少一次。
2、观看正在驶近和远离的车也促进视力聚焦能力的恢复。
3、看书时，要经常停下来特别看一下远处的事物。
4、看电视，要开灯；并不时从屏幕上抬眼看一下远处或者近处的物体。
5、多吃叶黄素食物
黄斑处的叶黄素可保护眼部免受光氧化的侵害，视网膜组织、视神经和脑部组织临近性的位置在部分程度上决定了叶黄素具有保护眼睛的同时，也可改善脑部健康。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 4

视力保健：

1、近距离看书、做作业30~40分钟，远眺10分钟，让眼睛充分放松。
2、非学习目的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
3、每天参加户外运动（接触自然光，有阳光照射）1小时，多放风筝，打羽毛球、乒乓等。
4、握笔姿势要正确，手指握在笔尖上方一寸，能看到笔尖。
5、读写姿势要正确：坐端正，眼睛与书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳。
6、不要躺在沙发、床上看书看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
7、台灯使用：（1）色温4000K左右；（2）光源稳定无频闪；（3）面光源，增加光的均匀度，减少眩光；（4）高的显色指数（Ra） ；（5）无蓝光危害；（6）台灯放在书桌左上角45度，能全部照明课本。
8、使用可调整高度的学习桌椅，用护眼台灯，加开房间灯，给予适当的房间照明亮度。
9、避免长刘海，及时治疗倒睫、上睑下垂。
10、饮食注意事项：
① 多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花、胡萝卜等。
② 不要摄入太多甜食，特别是空腹不要吃甜食。
③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
11、保证睡眠：小学生每天10小时以上，初中生每天9小时以上。
12、弹钢琴等会引起近视加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴。
13、医学验光后科学配镜，特别应及时验配有周边视力控制作用的镜片（角膜塑形镜、周边离焦控制镜片等）。
14、定期视力检测，必要时行医学验光检查，建立屈光发育档案。
15、青春发育期是长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，视力复查频率应三个月一次。
<易视界后宰门店>

Answer 5

保护眼睛视力最好的方法：

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

• 为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

• 多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。

• 圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。

• 多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。

• 多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。