Question

免疫力提高，可以从哪些方面看出来？

身体差，晚上睡不着，拉肚子 ，检查了说是亚健康让提高免疫力，可是觉得免疫力这么虚的东西 ，该怎么知道有没有提高？如何提高？

Answer 1

提高免疫力有一些基本的方法：
保持乐观情绪乐观的态度
可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
良好的睡眠
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
坚持锻炼
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合
适当服用增强身体免疫能力的中药。
扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力，如黄芪、人参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用，并可提高免疫蛋白的作用。银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用。

食物：蘑菇，香菇 ，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合，大蒜 ，西红柿， 芦笋 ，胡萝卜 ，萝卜 ，卷心菜 ，苦瓜 ，海带 ，螺旋藻 ， 燕麦 ，大麦， 薏苡仁 ，黑米 ，豆类，都有明显增强免疫力的作用；
水果 ：
柚子 ，西瓜 ，柠檬， 猕猴桃，木瓜 ，香蕉 ，葡萄 ，雪梨 ，苹果 ；