Question

怎样才能在三个月内减掉20斤，我需要尽快减肥

Answer 1

额，3个月20斤不算多。

1. 首先睡得好，保证新陈代谢。（如果你工作需要不能的话，那就.........）

2. 饮食这块的话，荤素搭配1:3，半个月后改成1:5之后暂时先不动看情况

3. 运动这里，跑步就行，但是尽量保证在2000米以上，不管你是慢跑还是散步还是快跑。而且先分成2段跑，各2000米，一个星期后四段各2000米。分别，早上，中午，下午，晚上（晚上的这个时间在7点到8点左右，要是拖到九点，就不要跑了）。

运动后矿泉水就行，什么牛，线，果汁啊！别想了！日常也别沾。

嗯，暂时先这样。应该差不多了

Answer 2

如果你要是对自己狠心 并且不在乎减肥以后肉松 气色不好 就节食减肥 可以看看苹果减肥法啊 3337 21天减肥法 如果不想这样就减肥锻炼