健身的帮我分析一下这张人体成分表，并给点建议，谢谢

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2个回答

草坪上的蚂蚱CZ
2016-12-13 · TA获得超过629个赞

知道小有建树答主

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看完后就是脂肪多，教练和你说其他的都是废话！每天跑40分钟以上！

作息时间调整好，多吃水果蔬菜，高蛋白肉类！菜的做法少油少盐！不要喝酒！
你主要就是刷脂，有时间再玩玩器械！

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qzomcwm
2016-12-13 · TA获得超过9025个赞

知道大有可为答主

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脂肪很多，建议先跑步。

更多追问追答
追问

具体点，怎么跑，每天几公里，饮食上要注意什么
追答

每天10公里，不行先6公里，少吃肉，多吃菜，少吃饭。
追问

我每天5公里，跑个3天就膝盖疼
追答

那就快走
追问

好的

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