Question

臀部赘肉如何快速减掉？

Answer 1

1.臀部运动。首先站立在平地上，双脚分开与肩部同宽，双手臂伸直，慢慢向下蹲，知道大腿弯曲成和地面水平线为止，保持该姿势3分钟，缓慢起身，再次向下重复之前的动作，每天来回进行5次左右即可，非常有效的瘦臀动作。
2.靠墙站立。身体成笔直状态脚尖抬起靠墙站立，与墙面保持平行，此时收紧臀部，感觉臀部再向上提拉，深呼吸，反复收紧放松臀部，来回50次，每天坚持两个来回，既可以瘦臀还可以保持体形。
3.敲打臀部。每天空余时间，可以敲打臀部，力度要始终，空拳敲打，每次敲打100下，促进臀部血液循环，防止积累脂肪，可预防臀部变宽变大。
4.腹部运动。每晚平躺在床上即可进行。双手放在头部后侧，双手扣紧，双脚和双腿固定不要抬起，可让家人帮助进行，然后缓慢起身，保持呼吸均匀，每天进行50下，可有效去除腹部赘肉。
5.调整饮食和习惯。晚上适合吃些清淡易消化的食物，比如粥类和馒头，配合青菜，饭后不要立即坐下，要保持缓慢走动状态，有助于消化，还能有效的防止腹部积存脂肪。
6.不宜久坐。无论上班还是上学，都不应该长时间坐着，久坐是腹部和臀部赘肉产生的主要原因，所以每个小时至少要起身走动5到10分钟，伸展一下身体，这样可有效预防赘肉，还能保护肩部和眼睛处于良好的状态。
注意事项
靠墙站立时一定要配合好呼吸
如果这些方法能帮助到你，请采纳一下哦

Answer 2

提臀运动：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。跨腿运动：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。

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Answer 3

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 4

从来都是肉到减时方恨多 是不是感到森森的忧桑呢
减肥对每个胖子来说都是一部血泪史啊 没有快一点的办法
多动少吃是必须做到的，事实证明少吃一点会瘦不会死
所以管住嘴吧，用下manuoya 瘦的快点呗
只能帮你到这里了哈，就看你能坚持多久了呐