Question

胸肌外侧轮廓：胸肌外侧轮廓怎么练

Answer 1

,胸肌外缘轮廓主要是通过宽握卧推实现的,你刚才说你在家健身,那么我建议你在做俯卧撑的时候,把两手的距离稍微扩大一点,这样有助于你胸外侧的锻炼

另外,使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用

Answer 2

宽距双杆臂屈伸最好，没有之一
但动作要注意，比如下巴贴住胸，背向上拱，脚向前，胳膊肘向外

Answer 3

胸肌外侧属于胸大肌，可以做平板卧推，哑铃卧推，都很好。