Question

运动后睡不好觉怎么回事？

我每天1830开始跑步，跑步一个小时，然后稍作休息从2000开始练瑜伽，50分钟，我就回家，到家2200多，洗个澡就睡觉了，但每天都睡不的不是很好，不知道跟运动又没有关系？是运动过量大脑太兴奋么？

Answer 1

　　是运动过量大脑太兴奋造成的，也会因紧张或压力大而引起。最简单有效的办法是：建议把运动时间提前或者睡眠时间推后，睡觉前喝杯牛奶补充水分和安神。

　　睡不好觉分很多情况，有的人是睡不着，有的人是睡眠质量差，有的人是睡眠浅，有的人是很难入睡，等等。中医认为，睡不好觉的主要原因有思虑劳倦、内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、胃中不和等，多与心、脾、肝、肾有关。主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。绝大多数失眠者的病因主要是由于精神因素及生活无规律所致，精神压力大、思虑过多、耗损人体气血，致心神失养而失眠。治疗当以补虚泄实，调整阴阳为原则。
　　生活中的一些小方法，对睡不好觉能起到一定的缓解作用，可以试试。
　　1、适度的运动，增加身体的疲惫感。
　　2、常饮眠活力茶，开水冲泡，每天2包，对失眠效果非常好。
　　3、养成规律的生活习惯，按时作息。
　　4、多吃一些有助于睡眠的食物，牛奶，花生，核桃，蜂蜜等。

Answer 2

是运动过量大脑太兴奋造成的，也会因紧张或压力大而引起。最简单有效的办法是：建议把运动时间提前或者睡眠时间推后，睡觉前喝杯牛奶补充水分和安神。

Answer 3

你忘了一点，人在剧烈运动后大脑会很兴奋！根本不适宜睡觉和吃饭！晚上睡觉前4~~5个小时内是不能运动的，你可以散步，但是千万不能剧烈运动！不然晚上你很那 睡着的
只感觉身体疲惫，大脑还是兴奋！

Answer 4

没坚持几天吧
身体还没有适应
这个和运动有一定联系，主要还是心理因素造成

Answer 5