Question

坐着玩电脑时间久了，腰痛怎么办

Answer 1

考虑为久坐不动引起的腰肌劳损!腰肌劳损的原因有哪些
1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损.
2）治疗不及时处理方法不当.
3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷.如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性腰肌劳损.
康复锻炼方法：

1、腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立两手叉腰作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次运动时要尽量使腰部肌肉放松.

2、腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次然后由慢到快由大到小顺逆交替回旋各八次.
3、拱桥式仰卧床上双腿屈曲以双足双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高如拱桥状随着锻炼的进展可将双臂放于胸前仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20～40次.