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长期失眠者需要补锌和铜
晚饭最好吃到67成饱。不宜多喝酒、咖啡、浓茶，也不要吃油腻或煎炸等不易消化和辛辣刺激食物。可以这些食物如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、黑桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、梨子
还有要生活要有规律
要经常锻炼
还可以用自我按摩的方法，可起到全身器官调节的作用，缓解失眠
尽量不要焦虑，保持精神舒畅
晚饭最好吃到67成饱。不宜多喝酒、咖啡、浓茶，也不要吃油腻或煎炸等不易消化和辛辣刺激食物。可以这些食物如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、黑桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、梨子
还有要生活要有规律
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还可以用自我按摩的方法，可起到全身器官调节的作用，缓解失眠
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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调整心态很关键！
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