今年刚上大二,喜欢打篮球,想提高自己的弹跳力,请问有什么好的方法吗?比如蛙跳一天大概要做多少个?俯

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驴子萝卜小伙子
2010-09-01
知道答主
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娃跳固然长弹跳,但是伤膝盖,建议改为半蹲跳。类似娃跳,也管用。跳绳也可以增加弹跳,提高根键和小腿的力量,相比娃跳,这个长得慢些,但是娃跳巩固不好,不练就下降,跳绳是基础的练习方法,是比较扎实的。还锻炼身体的协调性。
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狮鹫就是我
2010-09-01 · TA获得超过190个赞
知道答主
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15各一组,每天做三组。时间久了可以20个一组
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