有什么方法能在一个月内减肥减掉30斤
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每天每公斤体重消耗30至35大卡的热量；每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量。
也就是150斤的成人，不吃不喝也要3天才能减掉1公斤，一个月必须每天增加运动量，保持足够的消耗，顶天也就少掉10公斤。
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这个不可行，一个月瘦30斤没那么容易而且很难，对身体也不好，要慢慢来，坚持做运动，少吃多餐，晚上可以吃一些热量低的水果，早餐也要吃，吃的比平时少就行，不要吃脂肪多的事物，改成清淡的
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我的方法一天3根黄瓜三个苹果，跑步8公里，现在半个月来了下来18斤了
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