Question

我每天坚持跑步，早上跑5圈，每300米一圈，下午跑4圈，属于过量运动吗？会不会越跑越瘦呢？

我是一名学生，身体瘦弱，每天都在坚持跑步，早上跑5圈，每300米一圈，下午跑4圈，已有一段时间，我想问我属于过量运动吗？会不会越跑越瘦呢？我是否应该坚持下去？希望懂的人士能帮我解决问题。

Answer 1

跑步基本是属于有氧运动，对脂肪的消耗会有一定的帮助，同时也能将肌肉得到锻炼，对于身体瘦弱来讲应该是不错的选择。但有一点要注意，从你的运动量上看，并不是很大，但要根据你的自身情况而定，如果感到很累或第二天很不适的话，就应该减量了。
同时，运动完了以后，应该用五分钟的时间做一下拉伸和肌肉放松的运动，一定不能少。同时，运动结束后30分钟内吃一些水果和蛋白质高的食品，不易太多。先吃水果，再吃两个蛋清之类的就行了。
因为你的具体情况不是很清楚，不能瞎说太多。就这么多了，问题再联系。

Answer 2

你运动没有过量。
你不会越跑越瘦。
你应该坚持下去。
但是，如果你想增肌或者增肥，应该做俯卧撑及哑铃锻炼。跑步，不过是全面调动你的身体机能，仅仅对下半身肌肉有些作用。
很简单的道理：你只跑步，身体机能会好，会有些肌肉，但不会很多。而且，由于跑步不断消耗脂肪，所以你的脂肪也剩不下来，你胖不起来。
如果有兴趣练哑铃，请另外提问吧。

Answer 3

不属于，坚持下去身体抵抗力一定变强，至于会不会越跑越廋，那要看你现在胖不胖，你要胖那一定能变廋，你要不胖也就能锻炼出点腿部肌肉和身材更匀称。

Answer 4

跑步跑再多也不会对你身体有害的。。而且你跑的根本不多。。