Question

睡很久都睡不着！

睡很久都睡不着！总是要睡很久才能睡着！明明困了闭上眼睛但是脑袋里面很活跃！总想些七七八八的事！就算不想也睡不着

Answer 1

朋友，你这情况我也是有，而且我已经有五六年了，就是那种睡下来，闭着眼睛，总会想些其他的事情，比如今天看的剧的剧情啊，动漫剧情啊，游戏的内容啊什么的，我来说说我的解决办法吧。
第一是，睡前和一些牛奶，吃一点苹果，别吃多，苹果可以不吃，牛奶一定要喝，这可以安神，有助于睡眠。
第二是，睡前听一些空灵的，比较慢的音乐，类似镇命歌这种。当然，我认为这歌比较可以，或许你习惯听其他的音乐。
第三是，如果音乐不行的我就隆重介绍我现在听的ASMR，B站一大堆，不过这个要一个3D感强的耳机，不然效果不是很好，这个ASMR适合在安静环境下听，听着一会儿就睡着了，我想提前睡觉就听这个。
第四就是，安排时间。没错强行调整生物钟，把自己的睡觉时间调前，然后利用一天时间，造成睡眠不足，之后在晚上合适的时间睡觉之后，第二天按照这个时间睡，过一久，每到这时候就会犯困，一但犯困就马上睡觉。
最后祝你有个良好的睡眠，纯手打，望采纳啊。

Answer 2

失眠怎么调理
一、调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因，快速根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

五、安眠药不可随便吃

有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。可以服用安神补脑、甜梦等中成药制剂。

六、千万不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

七、长期失眠请及时就医

失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

Answer 3

我也是，后来我想了个办法，睡前听自己感兴趣的东西，不用管记得住记不住，没多久就睡着了。最近我在听相声……

Answer 4

第一不能乱想，越想可能越没有睡意。平时做事，晚上累了就关灯后马上睡觉。
第二可以给自己催眠，比如说数数或者给自己潜意识“我已经睡着啦，我已经睡着啦”。
第三晚上睡觉之前可以热水泡脚，喝一杯牛奶有助于睡眠的。
希望有用，谢谢！

Answer 5

有些神经衰弱，此种情况往往是可以
去看中医配中药的治疗一下的。
此种情况要注意保养。保持心情舒畅。饮食要清淡。