为什么越来越多的人开始跑步
越来越多的开始关注健康品质生活。
随着生活水平的逐渐提高，人们越来越关注生活品质，而品质生活首先就是要健康的生活。跑步、游泳、羽毛球、篮球等各种运动方式都开始逐渐进入我们的生活，大多数人根据自己的兴趣爱好都开始培养起自己的运动习惯。而跑步作为最容易入门的运动方式成为多数人的首选，因为你只要穿上一双合适的跑鞋走出家门即可。
跑步成为一种新的社交方式。
随着互联的发展，各种运动软件层出不穷，跑步成为一种新的社交方式。人们会在朋友圈点好友的运动步数，会在悦跑圈等APP上打卡记录自己的运动过程，一些互不相识的人还会因为一起约跑而成为知己好友。如果你参加过几次马拉松，你的身上会自动加持“健康、自律、积极向上”的光环。
跑步是一种耐力修炼方式。
无论是学习，工作，弹钢琴，或者是跳舞，想取得一定成绩就得耐得住寂寞，沉下心来持之以恒。这不是单纯靠鸡血能做到的，即使能坚持三四天，一个星期，然后突然说，我不行了，这样是取得不了什么显著效果的。你必须持续给大脑传递信息，让它牢牢记住，再一点点提升刻度，不让思想，也不让身体发觉，你才不会产生厌烦情绪，而这跟长期坚持跑步每天训练肌肉记忆力是一个道理。
跑步是一个能量修复的过程。
我们的一天被各种工作、人或者事物所消耗能量，跑步是一个独处的过程，一两个小时跟谁都不交谈，独自思考，或者什么也不想随意发呆，这是一件会让人上瘾的事情。
腾之健
2024-11-28 广告
01
今早五点五十自然醒，看了会资讯，翻身起床，洗刷，喝温水，六点半，我走在了学校的操场上，手机放着歌，慢跑三公里，快走两公里，拉伸完，收拾，吃早饭。
我坚持跑步一段时间了，一般是五公里，从刚开始的三十五分钟到三十分钟，一直到现在的二十六七分钟，快的时候，跑到二十五分钟。但我还是喜欢慢跑，三十分钟以上，对膝盖好，对身体，也好。
去年到现在，我和同学一起参加了几次跑步活动，有校园里的，也有校外的，不算比赛，本着重在参与的精神去的，我很享受这种群体健身活动，过程很快乐。
越跑步，越发现，跑步也是一项可以帮助我们探索自身的活动，跑不动时再坚持一下，不想去时再坚持一下，后来才发现，很多原本觉得千难万难的事情，其实也没有多难。
早起早睡，健身读书，我的自控力，越来越强。
02
最近建了一个健身群，早起打卡，小伙伴们也会把自己的健身状态分享到群里，大家一起进步，享受健身的快乐。
健身本是一个人的事情，当然，如果有志同道合的人，结伴而行，效果更好。
在我健身之前，其实很多健身知识，我并不懂，后来也是经常听朋友说，才渐渐有了一套属于自己的健身习惯。
早起喝温水，跑前热身，跑后拉伸，前些天我还买了护膝，长跑时，保护自己的膝盖。
我喜欢跑步时放火星哥的《Uptown Funk》，因为这个，小伙伴不和我一起跑了：“哥哥，咱能低调点吗？Uptown你妹呀！真想把你手机给砸了！”
萌萌去健身房了，所以去操场的次数少了，不过他跑得很快，五公里可以跑到二十分钟，像脱缰的野马。
一个人跑，我接着肆无忌惮地外放歌曲，他们说我是南湖老大爷，只能说我的品位，他们不懂。
偶尔跑十公里，一小时以内，跑步的时间久了，身体像滑翔机，不累，感觉身体自己在运动。
按理说跑步很累人，但晚上跑完后，我却觉得身体很有劲，再做一些力量锻炼，洗完澡，睡眠质量很高。
03
跑步好处多多，其实在之前，我的体质很弱，小时候我妈还担心我会夭折。现在，我的身体很壮，精力充沛，一般不会感冒。
自控力越来越强，坚持跑步，可以让一个人由懒散变为勤奋，开始想做事，寻求改变，希望自己变得更好。
终于明白，其实很多事情，做好了，得到的东西，会比事情本身多很多。
我开始热爱生活，开始寻求健康的生活习惯，注重饮食，抛弃拖延症，自信心，也越来越强。
跑在操场上，坐在教室里，或者和人打交道办事情时，我能真切地体会到自己对生活的掌控力在逐渐增强，笑容自然散发，一切都在朝着更好的方向发展。
之前工作过一小段时间，当时最大的感受，就是每天都很疲惫，下班后什么也不想做，内心烦恼，感觉和别人再也没有区别。
雷同感是一种危机，会加快我们被社会同化的速度。后来我逼着自己早起锻炼，
不为别的，只为迎接初升的太阳，感受一下真实的自己。
别人说跑步可以分泌多巴胺，我不知道，我只知道跑完步心情愉悦，我能感受到自己的存在，会努力克服懒惰的习惯，做最真实的，一直想变成的那个自己。
04
越长大，越发现生活的同质化和庸俗化，我还在坚持着做一些事情，是为了和别人不一样。
我的群里有很多小伙伴，他们有的在学习，有的在工作，虽然大家不认识，但能感受到互相身上的那股朝气。
记得大学刚入学时，辅导员和我们说：“希望你们都能养成健身的好习惯，尤其是男生，不要整天窝在宿舍打游戏，大三大四时，和小老头一个样。”
谁说学文学的男生一定就是文弱书生呢？人活成什么样，和专业无关，精神气，最重要。
今后，我会一直跑下去，五公里，十公里，会去参加马拉松，也会去全国各地游玩，不会停止奔跑的步伐。
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
