如何给孩子补充维生素D？
宝宝缺乏维生素D易影响身高致佝偻病，建议这样补充营养
很多家长对维生素D一知半解
有的从全球海淘来各种维生素D补充
有的听别人说不需要，补多了也不好
有的说你看那谁谁谁
没补维生素D不是长得也挺好的吗
还有的对补充维生素D没有概念
医生提醒了就补几天
吃一段时间就忘了
说到维生素D，很多宝妈都有疑问，要补多少？怎么补？吃多了会不会中毒？
今天，Begin小编就给大家讲讲关于维生素D那些事！
宝宝为什么要补维生素D呢？
补维D，主要是为了促进钙的吸收，预防佝偻病。
维生素D是人体必需的营养素，是钙平衡的最重要生物调节因子之一。佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一，也是最早被认识的维生素D缺乏症状。膳食中缺乏维生素D或者因为缺乏日光照射均可导致体内维生素D的缺乏。维生素D缺乏可引起钙、磷代谢异常，骨骼的无机化受阻，使骨骼软化、变形。
婴幼儿时期出现维生素D缺乏则可导致佝偻病的发生；成人阶段的维生素D缺乏则形成骨软化症。与骨软化症相比，佝偻病具有很高的发病率，是常见的维生素D缺乏病。
新生儿对维生素D的需要量较多，是维生素D缺乏的高危人群，孕妇补充适量的维生素D对满足新生儿的生长速度非常重要，婴儿可从母体中获得并储存一定量的维生素D。
那些宝宝最容易缺乏维生素D呢？
日照不足
高纬度环境或正值冬春季、长期阴雨天等情况，紫外线强度低，维生素D合成效率也相对较低。
肥胖
维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素 D就越少。
皮肤颜色较深
多项研究表明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D（皮肤黑的小编已经哭晕在厕所）
宝宝要补多少维生素D才合适呢？
首先，爸妈们需要明确的是，维D是人体不能自己合成的一种维生素，宝宝一出生就要补维D。
中国居民膳食指南（2016版）中指出：
0-18岁每日维D推荐的摄入量为400IU。
影响维D摄入的因素很多，但是不管用什么方式，只要每天补够400IU就够了。
但具体到不同喂养方式的宝宝该怎么补，情况又不太一样，我们一起来看看：
纯母乳的宝宝
纯母乳喂养的宝宝，奶水中维D的含量很少，大概只有20IU/L，而且这时宝宝还小，不建议晒太阳，建议每天额外补充400IU的维D。
宝宝还吃母乳时，我们可以在每天喂奶前把维D滴到宝宝嘴里，再喂奶。
配方奶喂养的宝宝
正规的配方奶中都添加了维D。
只要我们买的是正规、合乎标准的奶粉，我们可以根据买的配方奶上的维D含量表和每天吃的奶粉克数算出来。
只要娃能每天喝够400IU的维D，也就是10g，如果不够，建议额外补充。
已经添加辅食的宝宝
一般来说，宝宝开始辅食喂养后，就可以通过更多种途径去获得维D了。比如说，在做好防晒后，带娃出门晒晒太阳；让他吃点富含维D的三文鱼、金枪鱼、蛋黄、动物肝脏等。这时，妈妈可以适当的给宝宝减少维D补充剂的量。
最后一个问题，维生素D等于鱼肝油么？
很多家长搞不清楚这两者的区别
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，是天然的食材，其主要成分包括维生素A和维生素D。但鱼肝油与维生素AD滴剂不同的是：鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。膳食补充型鱼肝油是从天然食物中提取的，更容易吸收和代谢。
但鱼肝油并不是维生素D补充剂，其主要补充的是DHA和EPA（多不饱和脂肪酸），维生素D含量多数不达400IU，因此，不建议用鱼肝油来代替维生素D。
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分普遍单一，只包含维生素A和D两种营养素。剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成。它是按照药用剂量配制的，剂量很高，多针对佝偻病患者或严重缺钙人群作治疗性服用，不适合宝宝日常补充。
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光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。在夏季，要尽量多的暴露皮肤，并直接暴露在充足的阳光下至少2个小时，才有可能合成生理需要量的VD。但是婴幼儿抵抗力弱，加上夏天猛烈的太阳，很多家长怕宝宝中暑，这样会导致婴幼儿光照不足，无法促成身体VD的合成，此外，很多家长存在很多误区，比如认为隔着玻璃也能起到晒太阳合成维生素D的作用，在室外树荫下晒晒就够了，有的妈妈们还要给宝宝全副武装，比如带遮阳帽、打遮阳伞，其实这样的话，宝宝合成维生素D的量被大大打了折扣，合成的维生素D可以说是微量了，所以一定要给婴幼儿额外补充维生素D，即便是在炎炎夏日。
2、食品中的VD 是婴幼儿VD的外源性来源
天然食物中包括母乳VD含量很少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D，蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含有少量的VD，一个鸡蛋黄仅含有27-40IU维生素D，但是婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D，所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的，所以，为了让宝宝获取生长发育所需的足量维生素D，一定要额外给宝宝补充维生素D。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
维生素D对于婴幼儿的成长非常重要，能够促进钙吸收、促进骨骼和牙齿的发育。对于小宝宝来说，维生素D很难通过食物、晒太阳等办法的到充分补充，这就需要维生素D补充剂来帮忙。中华医学会儿科学会建议婴儿出生后2周到2岁每天的维生素D摄入量400IU。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议0-64岁每天的维生素D摄入量也是400IU。
这款Superior Source D3速溶片每片含有400IU标准计量维生素D3，比常规滴剂更加便捷，遇水瞬间融化，可以溶于液体中服用，也可以让宝宝直接服用，入口即化。目前市面上适合婴幼儿服用的D3片剂只有SS速溶片，其大小为普通片剂的1/10，其他片剂或软糖则不符合婴幼儿食用标准。
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