Question

跑步锻炼与骑车锻炼有何区别？

Answer 1

跑步和骑车锻炼的肌肉不同：
1.跑步主要锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌
2.骑单车主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四头肌和大腿后面股二头肌。
由于跑步是直接腿部受力，而骑单车有链条分力，所以相同距离跑步的锻炼效果更佳
骑车和跑步对关节的影响：
1.骑车的好处是不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的运动，对膝关节周围的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击，压力小较不易形成关节炎
2.跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术，骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性较大的复健运动
综上所述，正常人交替跑步和骑车锻炼不易受到运动伤害，如果有关节不适者建议选择骑车锻炼