Question

怎样通过运动和饮食减脂增肌

怎样通过运动和饮食减脂增肌怎样通过运动和饮食增肌，本人两个月的时间减掉了30斤肉，从接近80公斤减到现在176的身高64公斤，男生，每天跑五公里加一节动感单车，然后坐无氧，现在腿细了很多，因为练胸练的多，所以胸肌有一点点，腹肌没有，腹部有一点赘肉，我想练出腹肌，然后把胸肌再加大一点，下一步的话我这个体重怎么练，饮食怎么吃

Answer 1

Answer 2

我通过健身四个月左右瘦了二十一斤还练出了腹肌没有特别控制饮食每天记录能量摄入与能量消耗每天五百个仰卧起坐每天无氧加有氧运动。