爬山是最好的锻炼吗？
个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。
为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。
当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。
上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球，篮球等锻炼方式，因为运动毕竟是一个循序渐进的事情，凡事预则立，一口吃不了一个大胖子，爬山并不是一个最好的锻炼方式，因为我们所有人的体质是不同的，具体你自己适合什么运动方式，还要根据你自己的身体状况来，什么是最好的？呵呵，适合自己就是最好的，你说呢？
爬山是最好的锻炼方法之一，肯定不能说是最好的，因为每种锻炼方法带来的好处和针对的方面是不一样的。但是不能否认爬山锻炼带来的好处，它可以说是比较全面的锻炼方式。
爬山是无氧运动和有氧运动的结合。众所周知，无氧运动能增强肌肉力量和具有增肌效果，人体过了三十岁，肌肉以每年0.5%-1%的速度流失，至60岁，将丢失30%，而且肌肉流失是人体衰老的重要原因。所以，爬山的增肌效果可以延缓衰老，增肌肌肉力量。当任何无氧运动时间超过一个半小时，接下来都会变成有氧运动，无疑，长时间的爬山，会大量消耗身体里面的热量和多余的脂肪，达到减肥的效果，所以减肥人群去爬山非常有效果。并且肌肉量的增加可以增加自身基础代谢，对于减肥非常有帮助。
同时爬山还具有促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅、明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力、静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡等功效。亲近大自然更加有利于身心放松，对现在快节奏的城市生活是一种解压。
但是爬山也不是所有人都适合，如免得较高较陡峭的山时，有心血管疾病的人群就应该避免长时间的爬山。体重过重的人，不可盲目爬山，应先选择强度较小的有氧运动。
由于长期健身，对于减脂增肌有点了解，希望有需要的童鞋，可以看看，也可以留言咨询哦！
我觉得这要具体问题具体分析吧，就像两个人得了同样的病，但因为体质不同，也不能说有些药包治百病吧！爬山确实有很多好处，总体来说它是一项很好的有氧运动。研究表明，登山30分钟可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见登山是一项很好的减肥运动，也能增强免疫力；登山也是一项磨炼人的意志的很好的活动，不像在操场上跑步，登山的同时还能看周围的风景，磨炼意志的同时又陶冶了情操，很多大诗人不都是在登山时写下了著名的诗篇吗？譬如“会当凌绝顶，一览众山小”、“不识庐山真面目，只缘身在此山中”……； 登山还能开阔人的眼界，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，当经历了重重磨难终于到了山顶，再俯身向下看，朝着远方大吼一声，一切烦恼皆抛却脑后。
的确，登山有数不完的好处，但有些事物本没有错误，就看你怎么做了。不同的人去做，同一个人在不同时间不同方式去做也同样会产生不一样的效果。爬山也一样，爬山爬久了也不一定好，会导致运动量过度，甚至对膝盖都会有一定的损害；有的人也不一定适合爬山，如有心脏病的老人，山太高爬的太累反而对身体不好。
世界上没有最好的运动方式，只有最适合你的运动方式。爬山也一样，不能说是最好的锻炼，要具体问题具体分析。
爬山是最好的锻炼？
我认为不一定，每个人的身体素质不同，适合锻炼的项目就有所不同，爬山这项运动并不适合所有人，所以如果说爬山是最好的锻炼，那就有点武断了，对于合适的人来说当然是好的，因为爬山这种有氧的锻炼项目还是有很多好处的，绿色环保，也可让整天在办公室忙于工作的人群接近大自然，放松心情释放压力，还可以活动胫骨出一身汗排除体内湿毒。
爬山有益身体健康，但不是所有人都适合这样的锻炼方式，比如心脏功能特别不好的、骨关节或韧带什么的受过重伤的等等。我是个非常缺乏锻炼的人，平时好静不爱动，所有偏胖是肯定的，走路都要喘了，更别说爬山，偶尔去爬山一次，感觉整个人都快歇菜了，因为气血不足，体重基数也不算小，所以上去就感觉晕乎乎云里雾里的，感觉整个人处于半睡眠状态，气都喘不过，缺氧一般，下山就伤骨关节，有时候还蛮严重的，直接回来躺几天，不知道什么样的锻炼适合我，平时不出去活动的时候就在家上跑步机慢走或者大步快走，都不敢跑，偶尔去和大妈们跳个广场舞，目前感觉跳广场舞还好，即不增加心脏的负荷，也不容易伤害关节。
适合锻炼的项目很多，爬山还是需要有体力的，像我这种年纪轻轻的身体素质就弱的跟很多老年人一样的，爬山真的不好玩，在平地上跳个广场舞，练瑜伽之类的还是能够接受的，而且我也不喜欢爬山，除非有那么几个志同道合的人一起约还差不多，不然我一个人是不会主动去爬山的，偶尔孩子们想要这样的户外运动的时候也去，不过真心好累，小朋友爬山都比我厉害。
在多种多样的锻炼项目里面来讲，爬山相对还是挺不错的，避开我们这样的人的话，还是比较适合大众，俗话说生命在于运动，不管哪一种锻炼项目，只要动起来，都是好的。现在的人生活节奏快，生存压力大，容易焦虑抑郁，所以没事的时候还是建议到户外去爬山，放松一下，与大自然亲近一些，有助于身心健康，和缓释心理和精神上的各种压力。
首先，运动没有好坏之说，每个运动都能够强化自己的体魄，只不过强化的位置不一样而已，比如，爬山就是锻炼的腿
爬山是一项既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操的运动。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它是有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，又有力量练习的成分，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。
爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
同时，爬山也是一样多人参与的活动，很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。
爬山从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
