老人记忆力下降怎么办？
老人记忆力下降怎么办每天散步半小时
运动有助于保护老年人的记忆和心智功能，并且还可以预防预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等，而老年人不太适合太剧烈的运动，但是散步是种不错的选择，每天饭后散步半小时，对大脑保健与增强抗病能力十分有益。
加强心智的锻炼
就像身体锻炼一样，心智也是需要锻炼的，人到老年更应该有充实的生活。多看书读报，玩健脑游戏，多交朋友等等，对保持记忆力都有帮助。
愉快地与人交谈
研究发现，令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天的过程中，大脑可以预测即将要表达的内容，进而刺激与记忆密切相关的大脑区域，所以，能防止记忆力下降。
有意识的做训练
想要保持较强记忆力，平时可以做一些与记忆力相关的训练，有意识的练习自己的记忆力，比如对于一些记不住的事情，可以每天花一点点时间去记忆，直到自己可以记住为止。
尽量避免情绪刺激
不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，而且还容易诱发一些疾病的发生，老年人养生有良好的情绪是十分重要的，尽量避免过度紧张、焦虑和激动，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。
老人记忆力下降吃什么好核桃
核桃内含有丰富的不饱和脂肪酸，坚持吃核桃可以营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳，但是由于油脂含量高，每次不能吃得太多，每天吃2-3颗核桃为宜。
鱼
鱼肉中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老，尤其是鱼头内含量更高。
南瓜
南瓜中含在丰富的-胡萝卜素、维生素C、锌、钾和纤维素等，记忆力衰退，贫血，或头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症者，可以常吃南瓜。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，可以增强记忆力、健脑益智，尤其是蛋黄对增强记忆力的效果更好，但要注意由于热量较高，不宜吃太多。
2020-05-06 · 敬业签电脑和手机云同步桌面便签软件；
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吃海带不但补镁，还能预防大脑退化
海带除了提供碘以外，还是镁的好来源。而充足的镁能提高认知能力，预防学习及记忆力的退化。
镁也是人体中必要的矿物质，成年男性每日建议摄取量为400~420毫克，女性则为310~320毫克，但国人普遍平均摄取量只介于220~270毫克。根据阿兹海默药物发明基金会指出，饮食中常摄取镁的人，罹患大脑痴呆症的机率较低。
镁对于大脑的健康也非常重要，缺乏镁会引起脑部病症，如失眠、神经系统运作功能失常，长久下来还会造成脑部认知退化，加速老年痴呆。动物研究显示，不论是老年或是年轻的老鼠，透过口服方式提高脑中镁含量，有助于提升神经滋养因子(BDNF)的产生，并有助改善脑神经突触的可塑性，加强学习及记忆的能力，进而预防脑部老化。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，日常生活随处可见。如：牛奶、鸡蛋、鱼类、海带、葵花子、胡萝卜、黑芝麻、南瓜、小米、燕麦、核桃、花生、等等就对大脑十分有益，不妨经常选食。 jint速读记忆专家建议您，记忆力的好坏不是天生的，是可以增加提升的，要想提高记忆力，不是一朝一夕的事情，需要一个时间段的积累，需要通过合理的训练获得。
镁可改善焦虑和睡眠 还有排毒作用
发表于《神经学期刊》的研究也发现，镁有助于缓和焦虑感和恐惧，这对大脑认知功能有很大的帮助，因为焦虑感和恐惧会让人对尝试新事物感到有障碍，而脑部是用进废退的器官，若是长期没有学习新事物，则会加速老化，认知功能下降。
曾有一个小型临床试验发现，若以每日500mg剂量的硫酸镁，治疗饱受失眠困扰的老年成人，8个星期后，睡眠质量会有些许改善。睡眠不足与脑中β类淀粉蛋白与tau蛋白质斑块堆积有关，而一些动物和细胞研究发现，镁有助于抵抗促使tau蛋白形成的酶，同时，也可行到排毒作用，把tau蛋白清除。
海带含丰富Omega3 保护心脑血管
镁从哪里来？其实除了海带外，植物性的食品，如坚果、叶菜、豆类等都含有丰富的镁。但是海带更胜一筹，含有较高的Omega3脂肪酸中的EPA和DHA，不仅有助血管健康，也能够降低血压、抑制血栓、降低脑中风的风险。此外Omega-3有助保持神经细胞结构的完整性，还可以抑制发炎，进而保护脑神经细胞，促进神经介质的传递。
健康小叮咛：
饮食中若膳食纤维、磷或钙摄取过多，会干扰镁的吸收。但是，摄取镁也勿过量，否则会出现的症状包括腹痛、腹泻，还有心神状态改变、恶心、肌肉无力、呼吸困难、心跳不整、血压下降。
