Question

怎样才能长寿？

Answer 1

Answer 2

人如何才能长寿， 法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点：

1、量体重 生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

2、少喝酒 喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。

3、不抽烟 抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

4、控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。

5、多果蔬 每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

6、常吃鱼 常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

7、食淀粉 淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染；

8、多纤维 各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

9、少吃盐 食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。

10、多吃钙 中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。

11、少咖啡 咖啡同心脏病之间有着直接的联系。

12、少吃糖 吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。

13、多运动 年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。

14、淡名利 生活安定是延长寿命的一个重要因素。

15、择居处 应选择适应适合你的地方居住。

16、选职业 对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

17、勿自扰 消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

Answer 3

保持开心的心情。

1、量体重：生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

2、少喝酒：喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。

3、不抽烟：抽烟很可能会使你减少10年的寿命。
4、控脂肪：构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。

5、多果蔬：每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

6、常吃鱼：常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

7、多纤维：各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

8、少吃盐：食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。

9、多吃钙：中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。

10、少吃糖：吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。

11、多运动：年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。

12、淡名利：生活安定是延长寿命的一个重要因素。