怎样补雌激素

怎样补雌激素月经不调补雌激素吃什么好... 怎样补雌激素月经不调补雌激素吃什么好 展开
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博土棠

2018-02-28 · TA获得超过1.9万个赞
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雌激素(estrogen)又称雌性激素、女性激素,是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素),即雌性激素(又称动情激素)和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺,也可分泌雌激素),主要为雌二醇。在肝脏中灭活,转化为雌三醇和雌酮,并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间,胎盘可分泌大量雌三醇。雌激素是一把双刃剑,多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物,只有这样补,才是最安全的。

1、黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。

2、维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

8、鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。
人民医学
2019-05-21 · 优质视频达人
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人民医学
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紫晴聊养生
2020-09-28 · TA获得超过11.8万个赞
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光滑,看起来会更加有女人味。而雌激素少的女人,体毛会很长,尤其是会长胡子,这类人看起来很阳刚。 如果想改变自己的形象,那么补充雌激素是有必要的。我们日常生活中就有几样食物,可以帮人体补充雌激素,而你却不知道。

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邻友B0
2020-09-28 · TA获得超过2.3万个赞
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补充雌激素,看这里。

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匿名用户
2020-10-28
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1、要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。放松心情,调整好自己的心态,减少压力。生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。
2、在饮食上多食大豆累制品、扁豆、谷类、等含有含植物雌激素的食物,这些食物含有大量的植物雌激素。
3、最主要的就是服用思妍金巢安来补充雌激素,每天2包,坚持服用一段时间后可以刺激雌激素分泌,均衡体内的内分泌水平,维持卵巢的正常功能,改善月经不调的症状。
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