Question

每天应该怎样安排饮食

Answer 1

没有器械,就专练俯卧撑!

每天15-20组,每组30,每组间隔1-2分钟.

一个月可以看到明显胸肌!

亲身试验,绝对有效!

饮食计划:

早上,鸡蛋1个(全蛋),瘦肉50克,米饭(几口就好,建议吃个馒头,因为面食蛋白质高一些),香蕉1根

中午,米饭(一碗),燕麦片80g,肉类200g,牛奶200毫升,多吃蔬菜

锻炼后,燕麦片80g(先吃,补充碳水化合物和能量),香蕉1根,蔬菜(有叶子那种),牛奶200g,鸡蛋3-4个(蛋黄不吃),肉类100g(建议鸡胸肉,相对便宜,蛋白质又高)

晚上,随你便(因为之前已经够了)可再吃一根香蕉(白天吃那么多,要加强消化)

好好锻炼才是关键,光吃不练肥肉飚长!

充足睡眠也很重要!

好好练!

加油!

Answer 2

早餐应摄取足够的营养，肉类，鸡蛋，蔬菜，牛奶，面包。总之早上要吃的好哦。
中餐是一天当中需要吃饱的一顿，但是养生之道说是每餐吃个八成饱就ok了。中午可以一荤一素再煲个汤。如果是女生的话，一定要多喝汤哦，汤汁对身体特别好，煲汤时可以加入一些药膳哦，这样比吃那些营养品更好。
晚餐少吃，尽量吃素，蔬菜可适当在颜色上搭配。比如红萝卜和空心菜。另外主食晚上也可以选择面食加稀粥，更养胃。稀粥可以煲那种加了薏米，糯米，红枣，桂圆，莲子，黑米，大米还有红豆的粥，特别营养，当然还可以加一些枸杞黑芝麻。
只要每天的营养到位了，再加上规律的身体锻炼，保证你一定健健康康的！
每天清晨起来喝一杯温水，增加肠胃的蠕动，加速新陈代谢，对你绝对有好处。每天都要吃些新鲜的水果，记住哦，当下的时令水果才是你的首选，超市里那些反季节的水果还是少吃吧。 就这么多了。

Answer 3

早餐像皇帝一样大鱼大肉（一天中吃的最好的一顿），中午像贵族、晚上像乞丐