Question

中午吃得多晚上不吃能减肥吗？

Answer 1

中午吃得多晚上不吃能不一定能减肥，这样的减肥首先营养不均衡，容易引起健康问题，并且减肥效果不稳定不显著！

科学减肥首先要讲究膳食平衡，营养合理搭配，不能一蹴而就一味节食。或者单纯减少饭量不运动，或者不注意营养机构合理搭配，不注意改变饮食习惯，减肥效果不是太好。正确的做法应该参考一下这几点：

1.首先要改变不良饮食习惯，避免重口味，提倡清淡口味饮食，低盐低脂低糖饮食。

2.不吃油炸，油煎，油炒食物，尽量选择蒸，煮，炖的清淡食物。

3.不喝酒，不喝碳酸饮料。

4.不吃火锅，烧烤，西餐，冰激凌，咖啡，巧克力，肥肉等高热量高脂肪高糖食物。

5.减少米，面等主食供给，如大米，面条，馒头，面包等。

6.饮食主要以膳食纤维为主，如五谷杂粮，如谷子，小米，高粱米，大豆，黄豆，土豆等。多吃蔬菜，水果，如带绿色叶子的蔬菜最佳，菠菜，芹菜，韭菜，香菜，茼蒿，油麦菜，黄瓜，胡萝卜，西红柿等等。水果尽量选择无糖低糖水果。多吃高蛋白食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉类。如豆奶，豆类，黄豆，绿豆，红豆。肉类如鱼肉，肌肉很脂肪少的。

7.每天坚持有氧运动1小时，持续性有氧运动能持续分解体内堆积的大量脂肪，如游泳，快走，慢跑，跳绳等。

8.注意作息时间，不熬夜，不吃夜饭，早睡早起，生活有规律，保持心情愉悦！

希望以上的方法能帮到你，要科学可靠有效减肥，就得全面综合进行，而不是简单的中午吃多晚上吃少就能减肥的！

Answer 2

能，但容易反弹。
不过，我倒是成功了。坚持了半个月，晚上饿的不行，就吃黄瓜，瘦了差不多10斤。
开始那几天很难熬

Answer 3

三餐都要搭配好 最好不要吃多 吃7,8分饱就好

Answer 4

要是一天只吃中午还是能