Question

人为什么会失眠焦虑？

明明知道第二天还有重要的工作，也明白应该早点睡，但是总是焦虑的睡不着怎么办？是为什么啊？

Answer 1

焦虑性失眠是一种常见的失眠类型，很大一部分的失眠都是属于焦虑性失眠，而引起焦虑性失眠的病因也是多种多样的，很多焦虑性失眠是由于精神紧张，生气等造成的。

1、调整好个人的心态

　　关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、平常多与人交往

　　日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3、适量的体育锻炼

　　适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、面对焦虑原

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

Answer 2

白天的时候几乎所有的年轻人需要为了工作和学习而努力，白天没有太多的时间去追自己喜欢看的电视剧，没有太多的时间去玩游戏，玩手机。而夜晚是自己的时间，没有任何人会打扰，因此在晚上常常为了追剧，玩游戏而忘记时间从而导致睡眠过迟。也会导致大脑兴奋，在睡眠的过程中脑海里不断的出现电视和游戏中的画面，从而不能很好的入眠。独自在外拼搏的年轻人所担负的压力是相当大的，需要考虑房子，车子等等的问题，为了解决这些问题只能是拼命的工作。为了更好的完成老板安排的任务常常会通宵达旦。通过熬夜将自己没有在工作时间完成的任务做好。长时间的熬夜加班会导致自己的生物钟混乱，从而导致失眠。许多人因为晚上没有得到充足的睡眠，从而在白天的时候就会找寻一切可以休息的时间去睡觉。而白天过度的睡眠会导致我们在晚上的时候没有疲劳感，在晚上需要睡眠的时候仍旧特别的清醒，没有睡意。长此以往的话会导致自己的睡眠时间混乱。

Answer 3

人为什么失眠焦虑，正是因为人有了欲望，在现代这个高速发展，日新月异的社会之中，有太多东西能满足我们日益膨胀的欲望，比如信用卡的透支，花呗等等，让我们有神火方式可以超前消费，。但是这会带来一系列的恶果，一旦开了超前消费的口子，那么自己的欲望便再也难以控制。俗话说得好：一回生二回熟。或许第一次会有所担心，但是一来二去的，便也把担心抛之脑后。这都是欲望带来的恶果。

欲望名词解释就是不满足，不快乐。那么如何让我们快乐呢？

《道德经》给出了答案：“知足常乐。”我们现在生活在太平年代，没有兵荒马乱。老有所依，幼有所养，这就是幸福。克制自己的不必要的欲望让自己变得更加的开朗，不患得患失，就会发现今晚的月色很美，风也很温柔。

欲望是水，水能载舟亦能覆舟，所以我们一定要警惕。合理的控制并加以利用，会有美好的明天。

Answer 4

你可能失眠过，你也可能焦虑过，但是，你知道失眠焦虑是什么滋味吗？

简直了！这种痛苦的感觉，不能用言语表达清楚！用“生不如死”不能表达明白，“精神崩塌”更贴切，每天就像行尸走肉一样。不对！就是，就是行尸走路，长期的失眠，自己的情绪特的差，导致爱上火、爱着急，动不动还会摔打东西，似乎、摔完，焦虑感有所缓解，但是过不了多久，仍会重蹈覆辙、怒火丛生，长期以往，气短、胸闷，心脏难受，有时候会瞬间瘫软下来。“变态的我”有时，很渴望折腾后的“瘫软”，往往这个时候，我折腾不动了，唯有大口喘着粗气的时候、人虽然疲惫，但，心里却是轻松的。

这种焦虑的情绪不仅导致日常情绪的奔溃，对于我原本就不好的睡眠就是雪上加霜。一躺下来，准备睡觉的时候，心跳会不自觉的加快，冒虚汗，我每天不得不抱着膝盖、蜷着身子，一遍一遍的安慰自己、脑袋里却是控制不住的胡思乱想。整天浑浑噩噩的，反应迟钝，什么都记不住。

Answer 5

手机它就像一个遥控器，时时刻刻的“操控”着我们的衣、食、住、行，它能给你一份“身无分文”走天下的安全感，也能让你在电量20%的时候焦虑不安。互联网的发达让信息联通，所有的新鲜和方便都被塞进一方小小的盒子里，这究竟是自由还是一个隐形的牢笼？你以为的放松 其实只是消耗“上班累，休息更累”
如果说上班是有目标的消耗自己，那休息的时候就是无目标的被消耗。乎每个假期都在刷剧、刷视频、刷热搜、刷朋友圈中“认识的全世界”，心里想着“再看一集就……”“再刷一会儿就……”结果集集复集集，一会儿又一会儿。
关掉手机那一刻，看着外面黑漆漆的天，惊讶于什么都没做的自己，就这么惶惶地度过了一个休息日，心累。
本该放松的环节不知道什么时候开始变得毫无新意，慢慢地发现身边朋友越来越刷朋友圈，包括自己也是。好像身体也在抗拒一些所谓的新鲜事物，那些被强塞进视线的讯息，那些推荐机制下为你专门打包好的音乐和视频。