Question

经常失眠多梦，哪些小方法能一觉睡到天亮？

Answer 1

失眠多梦是一件非常痛苦的事情，辛苦劳累了一整天，想要好好的回去补个眠睡个觉吧，结果却睡不着，只能拖着身心疲惫的身体等天明，即使睡着了，也会因为各种梦而导致睡眠质量不佳，早上起来会觉得非常累，影响一整天的工作。

在睡前我们可以听点舒缓的音乐，不要再看什么特别费神的电视剧和书了，让自己的精神早点儿安静下来，早一些给睡着做铺垫，这样有助于加速睡眠速度和增加睡眠质量。

睡觉前可以洗一个暖暖的澡，然后早早地躺在床上，做一做瑜伽动作，舒展一下身体，这样也会加快我们睡眠的速度，如果白天您是坐办公室的工作人员，那适当的做些瑜伽动作，还可以缓解我们身体上的疲劳，感觉会更加的舒服，像是筋骨都打通了一样。

秋冬两季时，我们还可以在睡觉前，老老实实的泡一个脚，用温水泡大概十五分钟，泡到微微出汗就好，这样也可以促进全身的血液循环，能够更好的放松身体，泡完脚之后也不要做其他事情了，就尽量把泡脚这个步骤，放到睡觉前的最后一步再做。

其实现代年轻人，因为生活压力很大，所以有些人是精神上的难以入睡，如果是这个原因，那我们需要打开自己的心结，尽量的不要每时每刻都要去想压力，睡觉前不宜想任何事情，早早的放松早早的入睡才是最正经的事儿。如果大家不怕胖的话，可以在睡前一个小时，喝一袋牛奶，也可以帮助我们快速入睡和提高睡眠质量。

Answer 2

关掉手机，静下心，不要想会影响心情的事情。

Answer 3

关掉手机，冷静下来别去想那些事情。

Answer 4

经常失眠多梦的人，可以听故事睡觉。

Answer 5

睡觉前吃一个苹果，就会一夜好眠。