Question

要想减掉腹部赘肉，哪些动作坚持练会有效果？

Answer 1

如今，每个人都想拥有一个好身材，尤其是女性。这是因为一个好的形象会给你的外在形象加分，一个好的形象也会给你自己带来很多便利，包括工作和生活。因此，许多人认为减肥是一项主要的兼职活动。脂肪积累最多的地方是腹部，所以减少腹部脂肪的方法越来越流行。

仰卧起坐能锻炼腹部，因为可以用到人体拉伸韧带，然后腹部肌肉才能自然收紧。因为当人体做仰卧起坐时，所有的力量都归于腹部，所以全身的重量都由腹部的力量支撑。仰卧起坐可以减少过多的腹部脂肪，也可以增加腹部锻炼。许多爱美人士坚持仰卧起坐来打造完美的腰部，这会带来好的效果。

转动呼啦圈可以消耗腹部的脂肪，从而达到腹部吸收的效果。但是，必须注意呼啦圈的选择，不允许选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈容易给人的内脏带来不适，从而给自己带来伤害。

蹲着对腹部减肥也很有好处，因为在选择蹲着锻炼时，你需要依靠腿部力量来支撑。蹲下最重要的是依靠腿部的力量。腿部的力量应该与腰部的力量相匹配。事实上，蹲姿会消耗大量能量，减肥效果相当显著。因为蹲可以促进一个人的血液循环，腹部需要收紧但要配合呼吸，腹部收紧运动完全可以依靠蹲。不管选择哪些减肥方法,长久的坚持下去,否则再好的减肥方法也不会有明显的效果

Answer 2

坚持每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

Answer 3

有针对的锻炼减少我们某一个部位的赘肉,可以让我们的身材变得更加匀称,很多小仙女都想减掉肚子上的赘肉。

Answer 4

脾胃虚衰，气血亏虚，则体弱多病而早衰。中脘位于上腹部前正中线，脐上4寸处。将左手放在中脘穴上，右手放在左手上按揉，顺时针、逆时针各50 下，每天1次，具有健脾和胃、消食化滞、理气止痛的功效

Answer 5

减去腹部脂肪的办法有水平腹肌运动 这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用