晚上失眠睡不着，需要怎么做才能摆脱掉这种困扰？
“晚上睡不着，早上睡不醒”，熬夜熬通宵，晚上，到了12点，手机仍然放不下，一旦看见了感兴趣的话题，就沉浸在其中，不管时间，不管自己身体健康。一旦生物钟形成了，就改不到了，到时候就会有失眠的痛苦。而另一些人心里压力大，精神亚健康，总是睡不着。为此，我们提供几种方法，希望可以帮你摆脱失眠。
首先你要做到的事保持良好的生活习惯和方式，要做到早睡早起。虽然不容易，但一旦坚持下来，受益无穷。如果你的室友也不早睡，你不要效仿他们，如果到了11:00时，他们还不睡，你可以自己睡下，买一对耳塞和一个眼罩，保持睡眠时的状态，很容易睡熟。
还有就是不管有多忙，合理规划自己白天做事的时间，认真过好白天，不拖延，少碰手机。很多人睡觉失眠就是因为想的太多了，做的太少，以至于心里积压的事情太多，思维混乱，休息不好，所以，好好珍惜白天的时间，做好每件事，没有压力的睡觉
当然，没睡好的原因因人而异，各有不同。但是加强锻炼，让身体处于劳累状态是对失眠有效果的，身体累了，就自然而然想睡觉。所以不妨加强锻炼。如果失眠变成疾病，则要赶紧就医。
失眠的症状看起来不是很严重，但是经常失眠的人对身体也会产生很多不好的影响，所以千万不要失眠，为了自己的健康着想，一定不要失眠。今天我们就来看看有哪些方法能够解决失眠的症状吧。
失眠的人在睡前记得喝一杯牛奶。牛奶是助眠的，一杯牛奶下去对你的睡眠是很有好处的。晚上一杯牛奶可以让你在紧绷的一天得到一定的舒缓，喝一杯牛奶可以让你空空的肚子不那么难受但是又不会让你的肚子很撑。很多人在睡前都会喝一杯牛奶，一杯牛奶看起来似乎并没有多大的功效，但是其实你错了。睡前一杯牛奶的好处是你根本想象不到的。就拿我个人经历来说，之前我也是饱受失眠的困扰，但是自从我在睡前喝了一杯牛奶之后我整个人都轻松了不少，每天晚上也睡得着了，也不会出现失眠的症状。
失眠的人一定要放松自己，一定要让自己舒缓下来。晚上失眠的人其实就是因为压力太大了，虽然到了睡眠的时间但是还是没有办法让自己放松，所以才会出现失眠的症状。所以为了减少失眠，大家一定要学会放松自己，不要给自己太大的压力，平时保持平和的心态，遇到事情不慌张，开开心心，要有一个积极乐观的态度。
失眠其实是很可怕的，希望大家要对失眠引起足够的重视，平时一定要在睡前喝一杯牛奶，不要给自己太大的压力，保持冷静，淡然看待人生。
