Question

压力大，感觉自己得了焦虑症怎么办？

Answer 1

首先，造成您目前感觉产生焦虑的主要原因可能是由于最近的工作或者生活遇到了一些困扰，比如毕业论文，或者其他原因等等。解决目前困局的办法很多。

第一，把目前需要解决的问题分类，然后按照事情的重要程度编号，集中精力去解决目前最应该完成的最重要的事情。把一些不太重要的事情，可以暂时放缓。这样的话，用最大的精力时间去解决最迫切的事情，相对来说，成功率也会高一些。

第二，可以适当的做一些有氧的运动，比如说瑜伽或者普拉提等。以及一些深度的冥想这些运动都会帮您放松心情，从而有效地缓解目前的焦虑症状。

第三，学会倾诉。适当的倾诉有助于缓解目前的压力。在倾诉过程中同时也会有机会帮你想到一些解决问题的好办法。总而言之，情绪的调整需要一定的技巧。要学会控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是被情绪牵着走，被动的去接受目前的状态。

相信通过上述的一些方法再结合您目前自身的情况做出一定的调整和有效的帮助您走出目前焦虑的困扰，从而可以有效地提高自己的工作生活的效率。逐步改变生活状态，做情绪的主人。如果类似问题很多，建议您下载一个好心情APP，那上面除了有很多大医院的精神科心理科医生在线问诊，还有特别多的免费量表，什么焦虑的、抑郁的，都是和医院用的一样，很专业，可以解决你的心理问题。

Answer 2

压力大觉得自己得了焦虑症怎么办？所以就要减轻自己的压力，减轻自己压力的方法，比如说吃东西购物，去散步旅游。适当的减轻压力对自己的身体健康是非常有益的。

Answer 3

唉，压力大感觉自己得了焦虑症。去外地旅旅游，爬爬山。讲讲呀！