吃不胖怎么办 50

我今年27了可还是吃不胖怎么办我174120斤虽说120可有20都在肚子上锻炼也有人是结实了不过看起来反而瘦了听家人说他以前也很瘦结婚后才变胖的是不是要结婚后才会胖那为什... 我今年27了可还是吃不胖怎么办我174 120斤虽说120可有20都在肚子上锻炼也有人是结实了不过看起来反而瘦了听家人说他以前也很瘦结婚后才变胖的是不是要结婚后才会胖那为什么又和结婚扯上关系我不挑食吃的也很正常也没什么压力就是吃不胖有什么办法吃胖点10斤就够了！展开

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#热议# 应届生在签三方时要注意什么？

匿名用户
2010-09-10

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少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。