Question

怎么减肥最快？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

想减肥做到这2点就已经成功了8成。
1.管住嘴;
2。迈开腿。
你可以先看看减肥达人的饮食标准
1.每天卡路里摄入小于1200焦耳、消耗要大于1500焦耳、要每天坚持强力运动通过流汗来减脂肪、
2.饮食要有规律不喝任何饮料和啤酒、不吃油腻高糖水果、
3。保持良好的生活心态坚持锻炼均衡营养

Answer 3

最快的减肥方法我觉得是运动，合理的运动加上适当饮食搭配，可以很快的达到减肥效果，而且是积极向上的那种，身体得到了锻炼，不同于绝食减肥，失恋减肥等，这些虽然能够在短时间内因为抑郁导致身体体重下降，但是这都是负面的，对身体损害特别大。所以最好的还是通过运动减肥，效果最好哦，

Answer 4

腹部减肥主要是由于腹部赘肉增多。而腹部出现赘肉，主要原因在于患者长期坐立，或者运动量太少，以及平时饮食以过于油腻食物为主，摄入的热量远远高于消耗的热量所致的。如果是妊娠后女性的话可能与怀孕生产后，腹部赘肉形成有关系。减肥的话，可以运动减肥加节食减肥为主。首先饮食要避免含有脂肪太多的食物。还要多注意运动，避免久坐，可以根据自己体力选择收腹快走、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等。

Answer 5

吃动平衡，健康体重。食物多样谷类为主。多吃蔬菜奶类大豆。食量吃鱼禽蛋瘦肉。少盐少油控糖限酒。