Question

怎么才能走出抑郁

Answer 1

有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁症人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁；有的愤怒……愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
…其实抑郁每个人几乎不同程度都有一点，心灵十分健康几乎找不到。只是有些人心胸开阔，大肚能容，忧郁一段时间很快就过去了。有些斤斤计较，心胸狭窄的人，心里总想这点事，心灵转不过弯来，结果越来越重，不能自拔，自讨苦吃。所以，自省、自信，不要自私是消除抑郁症的关键。
其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！
迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐道，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！
敬祝朋友天天快乐幸福、吉祥如意！

Answer 2

　当你在生命中遭遇失意、失恋、失败或失去亲人或其他事件时，可能会感到苦闷或情绪低落，这是正常的反应，因为你可能会很快自己调整过来。

　　如果你出现了以下症状，并且持续存在两个月以上，并且影响到你的日常生活、工作、人际关系等，那就需要找医生，诊断是否患上抑郁症了。

　　1、情绪低落：忧郁、空虚、消极、无望、无助、易怒、想哭等

　　2、兴趣丧失：包括嗜好和性

　　3、睡眠出现了问题：如失眠、早醒或睡的太多。所谓早醒，是指凌晨2-3点醒来再无法入睡，脑海里充满消极思想，忧心忡忡。

　　4、胃口欠佳，体重下降。或胃口大增，体重上升。

　　5、疲惫、无精打采。

　　6、较以前比：行动缓慢，或相反坐立不安。

　　7、无用、无价值感，强烈的不必要的内疚感。

　　8、注意力无法集中，思想紊乱，记忆力减弱。

　　9、有死的念头，严重者有自杀倾向和计划。

　　10、 不想见人，孤立自己。

　　11、严重时会出现妄想和幻觉。

　　导致抑郁的原因――归纳为失

　　1、具体的失：如失去亲人、工作、钱财等

　　2、抽象的失：如失去健康、、希望、自尊、自信、权利、地位、面子、伴侣、爱、友谊、经济支持、自制力等

　　3、威胁性的失：如怕死、高考失败等

　　如何从抑郁走出来呢？一般需要经过几个阶段：

　　1、否定：初期，当事人往往会否定自己患抑郁症，拒绝接受帮助，拒绝见医生。认为自己只要坚强一些，积极一些，便可度过。（如果拒绝见人，不但对病情没帮助，反而会加重病情。）

　　2、承认失去：能承认自己患抑郁，找出失了什么，及其意义。

　　3、为所失哀伤：可能会很悲伤、愤怒，认为世界不公平

　　4、从大角度看所失：渐渐，当事人可以把眼光放宽，可以从另外的角度看所失：“所失只不过是我人生的一部分而已”“在所失中学到了什么”“如何与失去相处”

　　5、适应：开始接纳失去的事实。作出新的适应。

　　6、投资新的生命：不在依恋过去，制定新的目标，把生命投资在新的有意义的事情上。

追问

真的抑郁了严重到自杀，要多久才能好？需要住院吗？

Answer 3

要想走出抑郁症，首先需要进行明确诊断以后的系统规范治疗，特别是综合药物治疗、心理治疗、物理治疗的方法。在临床上对于轻度抑郁症患者，心理治疗作为首选的治疗方法，特别是通过认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法。认知行为疗法中以帮助患者进行识别自动思维，包括进行纠正不合理认知模式，或者是进行认知重建等内容。而在临床上，物理治疗的方法可以采用的是电休克治疗，或者是重复经颅磁刺激治疗等方法。对于中度以上的抑郁症患者药物治疗是基础，特别是选择应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛、度洛西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物规范的治疗，往往抑郁症能够取得比较好的治疗效果。通过上述方法综合的治疗，抑郁症治疗效果良好。

Answer 4

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

Answer 5

《生命的重建》一思一念创建未来，《遇见未知的自己》人95%受潜意识支配，《不思考的练习》五感于一感，《色眼再识人》人有各自性格属性，《永不后退》人有各种可能。小时候猝死危机，着急了，活进了思想与感受的世界，痛苦的身体不想活，生不如死，思想拼命活，虚拟记忆世界与真实世界，活进了自己和别人的世界，活进了语言的世界，无我无己无别人，潜意识全部来自小时候各种各样的危机，明白自己，万物属于记忆体，单细胞多细胞无性繁殖有性繁殖，无生死，只有物种起源与灭绝。合二为一，解决问题是能面对潜意识了，然后思想明白，在清除情绪记忆，解决的问题一样，都是自己不记得的，各种慢性病基本也会好，就是找回自己性格属性的过程，风向星座，感受型，多血质，红色性格，类推，红色性格做事动机是感受，蓝色是思考，绿色是感情，黄色是行动。