Question

如何减掉腰部的游泳圈？

Answer 1

腰两侧是女生特别容易堆积脂肪的地方，如果久坐不运动，“游泳圈”也就出来了，究竟要如何减去腰上的赘肉呢？首先要知道为什么自己腰间赘肉那么多，找到原因之后对症下药，开始运动瘦腰，下面就教你5个小动作帮你甩掉“游泳圈”。

一、腰上赘肉多的原因

1.吃得过多

人体脂肪的堆积会使人变得肥胖，所以脂肪的吸收是减肥上的大忌，尤其是有些人看电视看电影时喜欢一边看一边吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等能导致各种发胖的成分几乎都有，可以说吃零食就等于吃能量。

2.压力过大

研究表明，压力也会让人发胖，原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下，会使得食欲不断提高，促使人们闷吃闷喝，摄食过量。

3.肠胃功能下降

办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。

Answer 2

久坐族的常见三大现象：肩颈酸痛、臀部松垮以及腰腹堆积脂肪。因为工作原因长期久坐，脂肪容易堆积在腰间，从而形成了游泳圈。今天我们针对这问题，教大家几个随时随地都可以锻炼的训练动作，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

Answer 3

每天控制自己的饮食，晚上早睡，早上早起，通过适当得锻炼进行减脂，同时，也要严格要求自己执行各种严苛的条件。

想要游泳圈一去不复返，还要坚持锻炼，坚持规律饮食，才能真正拜托游泳圈