Question

怎么减肥能做到有效果，如果是食谱的话，有没有减肥食谱一周瘦10斤的那种？

越简单好操作越好，减肥餐或者代餐粉都可以，混搭的也行，求个安利

Answer 1

减肥最主要的就是要坚持，坚持运动，坚持控制自己的饮食，养成良好的生活习惯，每天晨跑锻炼30分钟，控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高油脂的食物，多吃碱性食物为主，晚饭的主食可以不吃，改吃一个苹果代替。

Answer 2

一周瘦10斤的食谱有，但是不能稳定，对身体的损伤也会大。不建议减太快。

Answer 3

一周就能瘦10斤你不觉得很夸张吗题主？不怕祸害胃和反弹？控制饮食就可以了，我用过雷3九天能减八九斤
你喝的话不敢说一周十斤吧但五斤是可以的，这个数字才是比较正常的减肥啊。十天减下来差不多，一周十斤太可怕了。害怕。

Answer 4

科学减肥，一方面应坚持多做快走、慢跑、跳绳、健身操等有氧运动，另一方面需合理控制饮食。就饮食控制而言，在于控制过多的饮食热量；控制过多的饮食热量，应减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物。

Answer 5

想要减肥，控制饮食是重中之重。当然，也不是说戒掉所有的肉，或是节食。你只需要控制每日的摄入量，调整饮食习惯，少吃多餐。比如，原本是一日三餐，一次一碗饭，那么可以调整成一日五餐，正餐半碗饭，点心就吃一些全麦面包，水果或鸡蛋白等。要尽量控制油炸食品、甜食的摄入。