Question

怎么减肥能做到有效果，如果是食谱的话，有没有减肥食谱一周瘦10斤的那种？

越简单好操作越好，减肥餐或者代餐粉都可以，混搭的也行，求个安利

Answer 1

健康减肥方法有很多，一般从饮食运动上面来减肥最健康。首先饮食要控制油腻的、甜食，或者其会导致发胖的食物，可以多吃蔬菜水果，把蔬菜水果当主食，在吃饭前可以喝水能抑制食欲，只能减少饭量，然后再结合运动，减肥的运动有很多可以尝试爬楼梯、跑步、跳舞、游泳等，一定要坚持运动才能达到减肥的目的。

Answer 2

不推荐你一周瘦十斤，一周瘦一斤是最好的。
“什么食物适合晚上吃？”
“1，苹果”
“如果你晚上睡觉前感到饿，你可以吃半个苹果，因为苹果不仅热量低，饱足感强，而且有助于睡眠。此外，您还可以选择低热量水果，如猕猴桃。”

“2，牛奶”
纯牛奶营养价值高，脂肪含量低，适合睡前饮用，具有一定的促睡眠作用。

“3。黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素C，睡前饿着就可以吃，这可以增强饱腹感，并在减肥中发挥作用。

Answer 3

减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。

Answer 4

吃减肥药就可以

Answer 5

全身减肥的有效方法包括：1. 健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物；2. 定期进行有氧运动，如跳绳、有氧操、游泳等；3. 加入力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等；4. 保持良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜；5. 饮食控制结合运动，持之以恒。