Question

晚上睡不着，很害怕,怎么办

最近看了几部恐怖片，白天还好，晚上很害怕，感觉窗外有人盯着我，我待在乡下，周围黑漆漆的，四周都很寂静，父母都不在家。晚上一闭眼，就会想到可怕的事物

Answer 1

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。

若在夜间感到恐惧，导致无法入睡的症状，可能与神经衰弱有关。因此，如果经常出现这样的症状，最好是在睡前喝一杯热牛奶，或睡前喝少量啤酒，听音乐，吃点安神补脑液，或吃些安神片，甲钴胺等药物来调理一下，都能起到一定的效果。

与此同时，要注意自我放松，不要过于紧张，必要时还可以服用一些镇静剂和抗焦虑药来治疗。

晚上害怕睡不着，是由于出现了恐惧的心理，可能是由于胆子比较小，或者是在睡前看了一些恐怖电影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神紧张，还有可能跟性格有关系，内向的性格也会造成有害怕恐惧的心理。

建议要放松心情，在睡前，可以练习呼吸，听一些轻音乐分散注意力，缓解这种症状，也可以在亲人的陪伴下，进行入睡，不要有太大的心理负担，还可以口服酸枣仁帮助进入睡眠，但是，最主要的是需要逐渐的去培养独立生活的能力，以及自强的性格。

Answer 2

自己一个人的时候，最好不要看恐怖片，而是看一些轻松的文艺片，或者是喜剧片。
如果是跟朋友一起住，人多，看看恐怖片，大家一乐了之，是可以的。
以后一个人的时候，要注意安全。
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Answer 3

都这样了，晚上就不要看了，白天可以转移自己的注意力，尽量让自己累一点，晚上就可以直接倒头就睡了

Answer 4

每天念诵佛号 心经 普门品 可以解决这个问题
注意功德回向
回向文是：愿以此功德回向给（出生在年月日的名字 说农历生日）的历代宗亲，六亲眷属,历劫、冤、亲、债、主，错杀，误杀，故杀的一切生灵，人，非人等，愿你们早日离苦得乐，脱离六道轮回，往生极乐世界。往昔所造诸 恶 业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。三遍。

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题