Question

什么补充胶原蛋白效果最好？

Answer 1

胶原蛋白应该是？各种肉皮类的东西。才能够补，在一个鸡蛋是属于蛋白质的。多吃肉皮吧，就补充了。

Answer 2

补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。二、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。三、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。四、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。

Answer 3

对于胶原蛋白，每个人的看法都不一样，有人说吃了有用，有人说吃了没用。我认为吃点还是有用的。深海鱼油，补充胶原蛋白最快最好，因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也是最高，鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，吃深海鱼油补充胶原蛋白是最好的选择。日常生活中，也可以通过饮食来补充胶原蛋白，比如猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡脚等食物含有一定量的胶原蛋白，平时可以适量的多吃一些。

Answer 4

胶原蛋白的分子量在20000道尔顿，人体没法消化吸收，想要补充胶原蛋白，最好的办法是补充胶原蛋白肽。胶原蛋白肽的分子量在500-1000道尔顿，能百分百的被人体吸收利用。胶原蛋白肽的提取有三种，一是动物，多为猪，牛的骨头提取，是最普通的。二十是鱼鳞，最普遍的是罗非鱼的鱼鳞，但是罗非鱼很多都是养殖的，野生的很少，受环境和养殖因素排第二。三是鱼皮，最好的是深海鳕鱼鱼肚上的鱼皮，现在发现深海鳕鱼提取的胶原蛋白肽和人体的分子结构最相近。

Answer 5

食用银耳、猪蹄、猪皮等都是补充胶原蛋白的食物，颜如玉 也可以。