Question

为什么总是睡不着？有哪些方法让你“沾床就睡”？

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Answer 1

在夜深人静的时候，也是我们休养生息的时候，但是并不是每一个人都能享受深夜的入眠。对于睡不着失眠的人来说，原因就是在于生物钟的紊乱、压力过大、精神紧张等，想要让睡不着失眠的情况得到缓解，就必须从根本原因入手，正所谓对症下药。

1、放松自我。

很多人睡不着是因为心事太重，而且夜深人静的时候，想事情也是能够享受难得的清净，其实这样是不好的。在睡觉之前如果还是胡思乱想的话，会导致我们的中枢神经异常兴奋，然后使得精神紧绷，最后失眠接踵而至。所以，想要尽快入睡，让自己心无杂念，得到放松才是正确的。

2、放下你的手机。

现代人都有一个通病，那就是喜欢躺在床上玩手机，各种的短视频、游戏、小说等等怎么看都感觉不够，越玩越兴奋，睡意也就越来越淡，失眠也就不奇怪了。睡意想要拥有一个好觉，那就放下你手中的电子设备！

3、洗个热水澡，喝杯热牛奶。

在经过了一天的忙碌之后，我们的身体总是或多或少带些倦意，这时候不如好好的享受一个热水澡，提升我们身体内的血液循环，再一次就是洗掉身上的污垢，让自我感觉清爽。又或者是在睡前喝一杯热牛掰，当然最好是再来一点点的面包，不可以过多哟。

4、听听音乐，按按摩。

我们同样的可以借助外在的一些东西让自己得到身心的愉悦，从而达到放松自我的效果，比如听听轻音乐、享受一场spa之类的，通过这些辅助让自己快速入眠。

5、穿宽松的衣物。

一天的忙碌，衣物贴身的束缚着我们。所以当我们要睡觉的时候，一定要选择宽松的衣物，让自己的身心都能得到解放，从而更好的让自己入眠。

Answer 2

一个方法是白天特别特别忙，让自己处于忙碌中，精疲力竭，晚上的时候能睡好。第二个方法是吃一定的安眠药物。

Answer 3

应该是在心里有事，焦虑紧张的情绪，容易睡不着，可以通过数羊的方法，让自己的大脑放空，就很容易睡着了。

Answer 4

若是睡不着的话，大概是作息时间不规律，或者精神压力巨大，可以在睡前好好泡一泡脚，其次听一些舒缓的音乐，都有助于睡眠！