Question

怎么才能从200斤瘦到130每天爬山，下班跑步，，要多久呢

Answer 1

如果是便秘型肥胖，可以吃排毒排宿便的就行，如果是脂肪多，不建议节食，不建议吃那种排水份的减肥yao，也不建议运动，因为都会反弹，吃吃蛋白棒就可以，第一阶段7天左右，可以瘦个5-10斤左右

追问

比便秘

不

Answer 2

减肥——主要是运动量要大（不是强度），慢跑（或者快走）更好一些，运动到大汗淋漓效果最好。多喝水，自然吃饭就少，注意保护膝盖。循序渐进，坚持 你会成功的。

Answer 3

不只是爬山跑步。还要相应在饮食热量摄入上下功夫才可以的

Answer 4

先找个医生，可身体调理一下，在家运动，少吃麻辣汤，炸食品，含淀粉的食物，祝愿你减肥成功。

追问

每天早起一小时跑步，再去爬山，晚上不吃饭，晚上在跑一小时不，

个子1米86体重200这个办法多久能瘦到130斤

有办法吗

Answer 5

减肥要循序渐进，太激进反而损害身体。每天坚持小跑、步行，坚持一段时间就会有效果，关键是要坚持。饮食也要注意一下。