Question

睡眠浅，睡不着觉，怎么办

Answer 1

合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

Answer 2

　　多数失眠的人，在无法入睡的情况下会继续躺在床上翻来覆去强迫自己入睡。在这个过程中变得越来越清醒，内心越来越焦虑不安。这并不是合适的做法。
　　在自己的内心平静的情况下，即便是无法入睡也可以躺着休息，尽可能不要翻来覆去。然而大多数失眠的情况下，我们的内心都非常焦躁，如果这时候依然躺着强迫自己入睡，会有非常不好的影响。这种做法不仅增加了自己对睡眠的执着，而且会在第二天变的很晕沉。
　　睡眠是自然发生的过程，任何强迫自己入睡的行为都会让睡眠远离自己。所以一旦发现自己无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情，读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫自己继续躺着睡觉。等到自己内心恢复了平静而且感觉很困了，再回去睡觉。如此反复，第二天依然按时起床，如常开始一天的生活。