发现自己越来越抑郁了怎么办？
其实我认为每个人都会有抑郁的一段时间，可能是工作压力太大，又或者是因为自己的压力太大，其实现在不管是学生还是上班族真的都压力山大。
有时候我就觉得自己都有点轻度的抑郁，感觉没有什么事能让自己高兴起来，也觉得生活特别的悲观，觉得自己也没什么可以说说心里话的人，也没有什么让自己兴奋的事情。确切的来说抑郁并非是失去了真正的快乐，而是失去了活力，失去了对生活的活力。对一些不得不做的事情，都觉得特别的麻烦。
其实现在的抑郁症真的很常见，像一些演员歌手等各种公众人物，都曾患有抑郁症。张国荣，因为抑郁症跳楼自杀；主持人崔永元曾坦言说到自己患有抑郁症；大张伟的父亲曾经爆料大张伟患有抑郁症；小品演员陈佩斯曾经患有抑郁症；乔任梁因患有抑郁症自杀…这种事情真的特别多，发生在我们身边的也已经很常见了。
如果你你发现你已经有了抑郁的前兆，你真的不用慌张，首先你就可以去调节自己的心情，可以试着去旅游，也可以去看心理医生，也可以用一些药物去控制自己。
发现自己抑郁之后，可以首先从自己的饮食习惯来改变。酒，真的会影响一个人的情绪，在自己抑郁期间，尽量去避免。然后就需要在自己的三餐去注意，避免吃一些不健康的饮食，大量的去吃一些水果蔬菜，还有一些瘦肉。平时应该注意去多喝一些水，少喝一点咖啡和饮料，像红牛东鹏特饮类的都尽量避免。
根据研究表明，像一些轻度的抑郁最好是不要吃药，可以从心理的角度去治疗，从平时的习惯开始做起，比如去健健身，做做瑜伽让自己的心情可以有所缓解。
平时只要是有时间都要与人多交流多沟通，感染一些别人的身上的朝气，可以对生活更加的充满希望，多做一些户外运动，每天去散散步，呼吸一下新鲜的空气，不要经常在屋里闷着；平时也要避免生气，让自己的心情不愉快；也要去多参加一些娱乐活动，让自己的心情有所舒缓；在家的时候可以养一些宠物，让自己忙碌起来也是一个很不错的办法。
抑郁症状其实分很多种，你可以去问医生，也可以去查询一些资料对症下药。发现有抑郁的倾向时，真的不需要慌张，更加不要有心理负担，但是也不要大意，及时去寻求治疗方法。
抑郁是一个很糟糕的生活状态，不管怎么样，我们总要看见生活充满阳关的一面。开心过一天，不开心一天也不会变断？为什么要是自己陷入一种低迷的生活状态呢？要说自己生活不易，你去看看那些四肢不全的人，他们有的用脚代替来做日常生活中的一切；你说自己不行，你去医院的住院部看看，比你不幸的人多了去了。身体健康，工作稳定，还有什么不开心的呢？所以，要端正自己的心态，面朝大海，春暖花开。
长期抑郁，会使自己迷茫，对生活失去希望。那怎么走出这样的境地呢？首先要弄清楚自己不开心的原因，是希望过大，然而每次都是以失望收场吗？为什么就不能脚踏实地的一步一个脚印的去走呢？人生之幸，莫过于知足常乐。想要的，我们就努力去争取，而不是只是心里想过千万遍，却不愿意为此迈出半步，总是怨天尤人。到最后，什么都没有得到，徒增了伤悲。
了解自己需要什么后，就要开始调整自己的心态。不要总是一个人宅着，虽然安静能使人更清醒的认识一些事物。但过分的拘束自己，把自己于外隔绝起来，这个是非常不利于身心健康的。约三五好友，偶尔洒脱下，去吃吃饭、喝喝酒然后唱唱歌，慢慢的就能把那个被自己禁闭起来的你拉到正常生活的轨道上。走进熙熙攘攘的人群中，去体验那份忙碌，去体验生活的紧张，你还有多少时间去郁闷，去抑郁呢？再不加快脚步，只等着被社会淘汰吧！
治疗偏执、固执，提高自己生活的热情。去健身房办个卡，每周定期去拉伸自己的筋骨，去体验那种大汗淋漓的畅快，运动能使你焕发青春活力。当然，如果你不喜欢健身房，你可以自己去室外运动，比如慢跑，一路上都会遇见志同道合的人，他们都为了身体健康，身心愉悦奔走于大路两侧的人形树荫下。你看他们，脖子上挂着的毛巾已能挤出水，但个个脸上都是绽放着灿烂的笑容。
放下一些，你能走得更快、更好、更远，没有必要背负着那个虚无缥缈的大包袱，让自己寸步难行；珍惜今天的阳关，去感受他的温暖和伟大，让自己的心胸开阔起来，你会发现，一直困扰你的问题皆已不存在，迎面而来的是充满阳光的幸福生活！
当你觉得自己抑郁了，千万记得要马上去看心理医生，抑郁这种情绪一旦到了不可挽救的地步，往往会让人无法再有理由活下去，所以，你一定要第一时间寻求帮助。
一个人抑郁的原因往往有很多，最多的原因就是因为压力过大，精神过于的紧张，而且长期处于这种状态下，最后就导致了抑郁。其实每个人都有可能患上抑郁症，只是程度的不同而已，大部分的人在遇到一些事情的时候，就会感觉到有些难过或者是焦虑的情况，但是我们往往会把这种情绪很快的发泄掉，比如想一想一些开心的事情，想一想一些出糗的事情，从而及时的调节我们的心态。如果没有及时调整好呢？那么就有可能增加你抑郁的可能。
想让自己乐观起来的办法有很多，但是真正有用的，就是让你的心由内而外的感到开心。我觉得你该做的第一步就是把你目前所处环境中，可能给你带来压力的事情全部划上叉号。你拒绝掉你觉得烦的，你觉得不开心的东西，然后你就会感觉生活没有这么糟糕，你可以过的比以前稍微轻松一点。
第二步，做你想做的事情，想想你以前最想做但是一直没有时间或者是没有机会去做的事情，然后你现在就去实现它，完成你的愿望是最能够调动你情绪的好方法，只有你感觉慢慢快乐起来，你才有可能逐步摆脱郁闷。
最后一点，你要多给自己一些鼓励，多给自己一些自信，要拥有一颗强大的内心，要乐观的看待这个世界，你要相信这个世界是美的，是好的，而不是灰蒙蒙的，没有生机的。
遇到这样的情况一定要及时处理，不要等到自己真的抑郁了，再想解决就麻烦了。
现代人压力都很大，不管是男生还是女生，都会遇到心烦意乱的事情，工作也好，生活也罢，还包括感情上，总是有不如人意的事情发生，这个时候如果自己不懂得排解，就会越积累越多，最终难受的是自己，然后就演变成抑郁。
人都是要面子的，遇到了困难和问题，不愿意和别人说，怕自己的亲人担心，怕自己的同事笑话，怕自己的爱人冷漠，反正有很多担心的地方，有很多难受的事情，让很多现代人，特别是年轻人产生了抑郁的倾向。
这个时候，就要充分了解原因，然后去找心理医生好好聊一聊，或者找自己信赖的知己聊一聊，也可以将自己的烦恼和心事都写下来，让自己能够很好的梳理梳理，不至于在心中堆积，让自己更加压抑和难受。
其次，就是学会转移自己的注意力，要知道，人的精力是有限的，如果将所以的时间和精力都放在正确的事情上，放在可以让自己开心的事情上，放在可以产生价值的事情上，就会减少自己胡思乱想的情况，也就不至于越来越抑郁了。
一切的关键点还是人的心态，不管是什么样的人，都应该保持一颗积极乐观的心态，这样不管生活中有什么为难的事情，有什么糟心的事情，都可以一笑了之，抑郁就很难发生在自己身上。
你不要担心，担心是没有用的，尝试着找下原因，是不是最近的精神压力大导致了抑郁。精神压力大没有适当的发泄出去，很容易得抑郁症的。
首先，你要学会发泄自己的压力，把压力转化为动力。如今，生活节奏变快，人们的压力越来越大，很多人感到很压抑，久了，就会有抑郁症的倾向。生活还是有很多方法可以发泄自己的压抑，比如锻炼，读书或听听音乐，都能帮助你发泄自己的压力。你还可以把压力转化为动力，有了动力，你就可以勇往直前。
接着，你可以找朋友倾诉，诉说自己的烦恼，发泄自己的不满，通过诉说，把不好的情绪都排出去，让心情变得愉快。朋友还可以做为旁观者者为你分析问题。多和朋友聊聊天，谈谈心，分享彼此的快乐，让聊天的氛围感染自己，最好不要让自己一个人孤单的呆着，否则会想太多，会压抑自己。还可以和3朋友比去走走，放松心情，开阔视野。
其次，如果你抑郁的感觉越来越严重，比如心情失落，做事没有什么干劲，没有兴趣，精神萎靡等等其他不好的症状，你就最好去看心理医生，通过心理医生疏导，让自己可以变得不会太抑郁。
生活是美好的，不开心是一天，开心也是一天，何不开开心心的过好美一天。你要学会乐观面对生活，看待问题要理性，不要抱怨，也不要内疚，人生没有过不去坎，多微笑，微笑可以让你更自信。
