Question

请问一下，如何在一个月里从110斤，瘦到90斤一般吃什么或做些什么运动？

Answer 1

怎么减肥最有效，我们来说一说最传统也是最健康的一些方法，但是想要安全有效的减肥还是需要注意方法的，在运动方面是要看个人的意志和耐心的，千万不能因为急着减肥，一下子给自己太多的运动量，身体负荷不了不说，坚持不下来还容易造成反弹。

怎么减肥最有效：

一、是要坚持适量的运动。

二、是要循序渐进。

三、是要把运动融入生活，既然是怎么减肥，还是说说我们怎么做，我们常规的运动，比如说一些瘦身操，可以从网上下载，一周做三次，每次二十分钟，让自己出一身汗，而且得到各个部位的有效的锻炼。

如果觉得累就要慢慢来，做完一定要记得按摩，还可以通过减肥饮食的方法，就是要注意营养的均衡，并适当的减少一些进食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃而且还要吃好。

Answer 2

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.

Answer 3

这个很简单、首先管住嘴迈开腿、明天坚持一个小时的运动跑步、坚持仰卧起坐俯卧撑每天三组一组30下、少吃油腻食物、每餐吃个七分饱、多吃水果蔬菜就OK

Answer 4

每个人的体质不一样，有些人减肥比较快，有些人比较慢，如果你想一个月减肥减肥效果好的话，可以在一个月内多吃清淡的食物，多喝茶或是蜂蜜柠檬水，吃蔬菜和水果，不吃油炸食品，多做有氧运动，跑步和游泳，让自己多出汗，运动之后多喝水，补充身体丢失的水分，关键是一个月内要坚持，努力吧

Answer 5

别相信那些，我告诉你一个减肥的方法，每天控制饮食，多运动，饭后半小时转呼啦圈，刚开始可能不会适应，转几天后每天规定转一个小时，吃饭就用玉米和红薯代替，但是也不能过量，坚持一个月，会有你意想不到的收获，我一个月瘦了28斤，过后也没有反弹