Question

请问一下，如何在一个月里从110斤，瘦到90斤一般吃什么或做些什么运动？

Answer 1

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 2

要想迅速减脂就要从两方面入手一、控制饮食 不要吃高脂高糖饮食，控制碳水化合物的摄入量，因为碳水化合物在体内会转化为糖。二、加强有氧运动，推荐hiit。三、最重要的就是坚持

Answer 3

想在一个月瘦二十斤又不会有其它的副作用，首先应该找个专业的减肥专家来帮助你。其次再搭上合理的饮食安排。根据每个人不同的体质来调理，运动加上合理的饮食习惯慢慢就会瘦了吧。其实110斤也不胖啊，如果你个子高的话110是正常的还可能偏瘦呢？再次每天慢跑一小时，平时多吃点低热量的食物。最后建议你最好吃素，素食又健康又减肥。多运动。晚饭可以少吃或不吃，找一个健身私教 让他帮你 塑性

Answer 4

减脂嘛，原则上就是使消耗的大于摄入的，坚持每天运动，有氧加无氧，少吃高热量食物，应该可以。

Answer 5

人体胖瘦是有基数比例的，比如一个200斤的人要瘦20很简单，但是要是正常体重的人想在一个月瘦20斤是不现实也不健康的，我建议你别追求快，稳定健康得减肥才是合理的并且不会对身体造成伤害。不要相信减肥药，运动加合理的饮食搭配才有好的效果，而且运动之后人会变得很精神，具体方案建议你办一张健身卡一周去5次左右每次一到俩小时为准，跑步机动感单车都行，晚上尽量不吃主食中午和晚上可以适量。这样只要坚持你会瘦到90斤的。